作者:潇霄 心理咨询师 11.11 第一次读书会：11.16晚7-9点啡信
这一次，不仅仅是让自己去读，和写下自己的感受，而且让自己去做里面的练习，还有提前准备好，我想要在读书会里面，可能会讲到的故事们。
在时隔很久，回到简书的时候，是因为校长问的一段话：
【思考题】假如今天是2020年1月1日，回看你的2019，还有哪些目标/梦想没实现？你过得还满意吗？如果在最后的50天里，可以再努力一把的话，你会做些什么？
这个提问，出现的时候，我往墙上看了今年设定的目标里，有一条是简书完成写作累计20万字。在9月和10月都没有写，理由是简书不如以前了，简书的平台不能发布更新了，简书不值得我再继续写下去了。总之，我想要放弃这个20万字的理想。
而这个提问，让我重新看清楚，我的“不去做”是理由，还是我真的想要的？我想要的是什么？我想要试试看，我是不是真的可以完成。我的这一年，是不是可以做得到一个真的很大的目标。所以，我决定在这最后一个半月里，要完成这个目标。而且，我发现自己可能是一口气能够完成一个大的目标，然后，并不适合，每次去做一个小量的目标的人。这是我在和自己相处的过程中，越来越了解自己的新发现。
所以，为了完成这个20万字的目标。我在剩下的7.5周里。我想要以周计的定下目标，每周完成1.2万字。然后，每周里，从大到小的设定目标，写出5千，4千，3千字。三天的目标，完成这个1.2万字的目标。而不是每天写下2千字，一共6天，这样的小目标。这会很有意思。因为这是一个新的尝试。
自由职业者，最难的一个部分，就是和自己相处。我尽可能地找到自己节律。现在有一些时间点，早晨起床的时候，闹钟是7:30，午饭时间在11:30，早餐是现在的莓果茶+糖。午餐是米多多快餐。晚餐可能是面条或抄手。尽可能地每天都有运动时间，10分钟以上，也是一次的目标，不是拆分成多次的小目标。
这会放了一点音乐。我很容易被新的目标带走，我很想要自己能够一口气读下去很多书，也想要自己可以一下子看完很多视频。所以，这周新的尝试，是定下“一音一书”，音是李鸣精神分析，书是《了不起的我》。
这本书里面是有很多提问和小练习的。这一周是计划慢一点，每个问题都不放过地要自己去尽可能地回答。
——————————————————
阅读到9页。
提问：如果来访已经陷入“我没有选择”，这样的情况，怎么提醒她，怎么唤醒她发现是有选择的可能？
沙龙环节：选择困境的讨论，有和朋友或同事有过不愉快的经历吗？什么时候决定换工作？双十一买什么？自己的职业经历有过什么样的变动吗？怎样做选择的？工作需要稳定吗？工作要有挑战？工作要有公平合理的回报机制？
收获：完成了练习后，发现我认为需要改变的是妈妈，如果她不改变，我就没有办法，没有选择的状况。我困于此。
故事：写下这个章节让我想到可以讲的，有关的故事。
1、【不舒服要说出来】
小指受伤的故事。我在上上周的时候，摔了一跤，玩手机往前走的时候，没有看到台阶，踢上去的动力，让我往前扑倒，手想抓住身边的东西，就撞上了一个凸起的地方，右手的小指和无名指，都伤到筋，肿起来，也有剧烈的疼痛。这样的受伤之后，非常地隐秘，我没有打绷带，我也行动自如，没有人会知道我受伤了。也就是在这样的小伤之下，却经常地传来剧烈的疼痛感。在演讲的例会上，我们有一个例行的礼节，是握手礼，上台之后，进行握手，开始讲话，讲完之后，再握手，下台。那天晚上我有4个角色，我上台了4次，握了8次手。主持人手劲很大，我痛得嗷嗷叫。
我觉得这和人际关系中的交往很像。有些敏感的，受伤的地方，不那么明显，不那么容易被人发现。可是，如果自己不说，别人就不会知道。
我有很多受伤的经历。我真的很容易受伤。
有一次，我骑自行车，左手摔骨折了。打着绷带，上了两天班。然后自己逞强，觉得绷带真是麻烦，就自己取下来。然后遇上办公室要搬家，有很多要搬的东西。我们办公室本来也是姑娘多，还有阿姨们。所以搬家的重任就落在我们这些姑娘身上。我知道我的左手伤着，但是我觉得自己脸皮薄，没有绷带，又不能就这样站在一边，所以去搬东西。那一天下来，痛处加重，恢复期也延长了好久。
还有我刚开始打羽毛球不久，我的膝盖就开始疼痛。因为自己没有热身，因为自己之前没有运动的习惯，双腿支撑不了这么大强度的运动，总之，膝盖痛到走路，上楼，骑车都会有很大的刺激。然而，我没有停止打球，我仍然去，我没有说，还是运动量很大，不去控制。越来越严重。直到我说了出来，我才减少运动量，才尽量不上场，才收到建议要去看医生。
有一些话题，对于大部分人来说，可能都是无伤的，但是在特殊时期，对某些人来说，可能是剧痛无比的。像是刚刚经历了母亲的过世，像是家里发生了变故，像是失恋后的状况。很容易就陷入到平常的聊天中，而无法被照顾到，一方面可能自己会在这样的社交场合保护自己，说出来自己现在不能聊这个话题，另一方面，还得保持勇气，去提醒对方，提醒自己。
2、【去做害怕的事】
关于羽毛球训练报名的选择。从2017年11月开始接触羽毛球，还是小白的时候，连续出勤了大概40周的样子。每周都去，虽然只是练习一次，2小时。但是也明显地觉得自己经历了从小白到新手的变化。自己想要通过运动来锻炼自己的意志品质，也有所达到。我自己可能是体觉比较明显的人，我是更喜欢有身体动起来的感受，就算背书，也要走来走去。以前在书店里看书，也是站着，也经常拿着小说，边走边看。
到今年9月份，算是和羽毛球接触了两年。学会了高远球，还有简单的步伐。内心里想要多学习些，多精进一些。而让我犹豫，不敢报训练班的原因是，教练是自己的男友，我觉得害怕。我担心自己会表现出又笨又懒，不精进，不上进，练习不到位，然后教练会指责我，批评我，觉得我真是不可救药了，然后不仅羽毛球没有提升，男友也会飞了。这是我很擅长的最糟糕预测的思维模式，让我害怕。还搬出了自己在咨询里学到的双重关系理论，就是要避免双重关系，因为我对男友的期待就是照顾啊，关心啊，而我对教练的期待，可能就是专业的教学。这两者是冲突的嘛，要避免这样的情况发生。就是这样来劝退自己。直到有个声音说，去试试看嘛，就算不开心了，也可以不参加下一期的训练呀。最近，越来越有勇气去进行现实检验。陈海贤说,"让失败在现实里发生。"我的头脑会想很多，会害怕，会后退。而这句话，是鼓励我向前。
如今，训练了5次课下来，果然和自己的糟糕预测相差很远。教练+男友模式，更容易照顾到我的进度，我的体力跟不上的时候，也会放我去休息，会关心我是否容易感冒，也会鼓励我又收获了很大的进步，有了共同度过的时间，也有了更多的开心。这时候，如果再问我下一次，要如何做选择，我就会说，去训练啊。这是新经验带来的体验，在现实生活中收获到的实际的反馈，所以更坚定，能量也更大。
3、【重来一次的勇气】
在头马toastmaster里，经历了上升和下降，心里的感受，也经历了很多的波折，从满满的鸡血，到满满的自责。从我觉得我有帮到大家，到我成为了大家的拖油瓶。在决定要不要做俱乐部主席的时候，我觉得自己正在最低谷的时候，觉得自己是个拖油瓶。元鹏说，你可以的。我说，我觉得我不可以，我会搞砸。jack 贾也说，你就算搞砸了，也没有关系。当我在团队里，觉得没有支持的时候，我觉得我想要有一个互相支持的团队。我想要试试看，头马能不能成为我想要的样子。
从7.1上任到现在，对我来说，是一个非常非常赋能的过程。元鹏打造的官员团队，一直和我战斗到了现在。大部分人在续费的时候，都选择了继续。会议里角色报名的热情也有了。在和其他俱乐部宣传的时候，也会有自己的特色鲜明。而且会有很大 的自由。
这种感觉，就算之前的结果不尽如意，也可以再来一次。
网友评论