第三部分，整理你的人际关系。
作者阐述了如何改善我们的人际关系：
①活在当下，首先要完全的接纳自己，再次基础上去保持学习去改变能够改变的事情。这一点是我自己身上存在的一个一直困扰我的问题。我的生活经常充斥着幻想，充斥着自己赋予自己的不切实际的光环。这很大程度上是对自己生活的不满，对自己能力的否定。总是会想如果上的名牌大学，那会怎样。。。如果我的英文很好，那会怎样。。。。 如果我有一笔好字，哪有会怎样。。。。如果。。。如果。。。然而回到现实中时，这种显而易见的差异感会让我陷入焦虑和不安，让我很容易的忽视了自身的优点和价值。忘记了其实自己是可以通过努力去改变，去实实在在的做到。我希望在全新的2019，我能真正的活在当下，真正的接纳自己，真正的实现改变和超越。
②放下过去的痛苦回忆，每个人在自己的成长过程中都会留下或多或少的苦痛回忆，但如果让从前的痛苦很大程度上影响了你当下的生活那就毫无意义了。要应该相信时间是可以治愈一切的。越来却发现，过去真的已经不再重要了，真正让你活得幸福快乐和有希望的是当下和未来。放下过去的痛苦是给自己的一种解脱，使你轻装上阵毫无顾忌的去追逐你目标和梦想。
③通伴侣一起练习正念，这个就比较悲凉，我们这些没女朋友的单身汉咋办？
④离开你痛苦的人，其实我觉得作者在这个问题的处理上显得比较的谨慎，确实想要切掉一段你投入过许多精力和情感的关系是非常痛苦的。你要考虑你，他，和以后，这确实是需要权衡的问题。但我个人认为如果是吃力和不堪的维持一段关系，那不如直接了断。扔掉一切去开始你崭新的生活。我更喜欢这种洒脱的生活态度。
摘要，“不要因那些我们不曾拥有的天赋而痛苦，因为我们仍可以选择在能力范围的领域里做到最好。” 我太喜欢这句话了，我很清楚我是一个在普通不过的人了。我没有像那些天才一样有超高的记忆能力，我也没有像媛媛姐这样拥有超强的表达能力，我也没有像华侨那样有一口超流利的英语口语。但我可以学习变得更好，我可以在我自己的领域成为优秀，我可以慢慢尝试着与那些牛人缩短差距。我觉得这样才能体现去我的价值，展现出我活在这个世上意义，不是为羡慕别人而活着的，而是为这个世界去贡献出自己的一份力量！
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