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那天我画了一张画发送给了姐姐。姐姐回了一句这是谁？我的心情不太好，还是耐着性子告诉她是朋友。然后告诉她，她的焦点应该关注在赞美我上。

同样的我把这张画也发给了泰国的珊姐。珊姐赞美了一句冰冰这照片很帅气？我立刻回复珊姐，我说你忘了夸我画得好，画得传神。

今天闺蜜跟我聊天，说了自己做咨询师的事情。我的聪明劲又开始上来了，告诉她做咨询只需要聆听。不需要给建议。这样的聊天方式很快就把天聊死了。

我们人生的焦点和我们与人相处的焦点应该关注在哪一块才会自己舒服，他人舒服。

我开始去观察自己的感受，我们所有人向外发出信息，不过是希望被看见，并不需要你去做具体的指导。学习聆听和发现对方发出信息的需求给予他想要的回应，这才是他希望的陪伴与被看见。要做到这一点得不停的提升自己的觉知力。放慢放缓回应的速度，多与自己身体发生连接不能被念头带跑。

我与闺蜜的相处我并没有把自己与她当朋友相处，而是把自己的身份定位为咨询师，把对方当成自己提升觉知力的练习对象，闺蜜与咨询师两种身份无法融合令我与闺蜜产生了烦恼而把天给聊死

内在对自己真实感受诚实的表达，任何令自己不舒服的表达都是背后有一个要在作怪，那份要的欲望令你心生恐惧阻止了你表里如一

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当我把对闺蜜的不满与需求表达完后，我才看见自己身后那个要的欲望

当我真实的表达完我的感受与诉求后，于是我们有了下面的对话

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我发现我与闺蜜的相处模式要改变真不是一夜可做到的，得一点点提升觉性，以前对她有太强的情感依赖，内心的那份在意很容易丢掉觉知被恐惧俘虏，又变成违背内心的讨好模式

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心灵群里的澜儿让我给她画肖像画，有好多天了，她问过我一次了，今天画了还没完稿就发给了她告诉她画一半了，她回复我说希望画更漂亮一点，再瘦一点。我回复说你看来得接受我画的结果了，客户的需求不是我考虑的东西。然后她赞我说眼睛画得很像，沉默了一会她回复我说她觉察了一下自己，发现对我要求太高了，还有对自己也有要求。非常感谢她的这份觉察，我恭喜了她并感谢了她对我的接纳。我自己在画自画像时内心冲突很厉害，经常画会要停下来不然画不下去，一直在自我挑剔，我的自画像我花的时间最长，修改次数最多，总希望更完美一些。

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欣赏他人容易，欣赏自己需要不断提升觉知力