3月6日内观作业：

1. 回想昨天的自己，被孤立无援感受或情绪困住。我慢慢且非常不容易的进入被困住的那种状态里，去感受自己身心的感觉。觉察这种情绪感受的背后是：身后一无可依，只能成功，不能失败，如果我不依靠自己的力量，不凭着自己的一腔孤勇，我将一事无成。

我用心的抱紧自己，告诉自己，我看见你了，我知道你感觉到无助、渴望和对生命发展的不得不认同……然后觉察到自己扯出一个不得不微笑的微笑，心里感受：生命往复，如果一定是我来经历。好的！我来。生命这个游乐场，于其满怀悲怆，不如放松面对。其实心理有一个词是——认命。

2. 进入未来自己的状态，与未来自己合一，与当下的自己对话。

我问未来的自己：“这么从容微笑的端着，你累吗？”未来的自己没有答话。我把自己扯成丝丝缕缕的光芒进入到未来的自己，与未来自己合一。我感觉未来自己心境平和，并没有我相像的累和端着。未来自己对现在的自己说：“我知道你的困惑和委屈，这是每个人成熟必走的台阶。可能现在会觉得有一些些艰难，但——走过之后，再回头看，它们也不过是一个一个小石头，可能比你经历过或想像中的小很多。

我从未来的自己身体中抽离，有许多不解和迷茫，我不认为我真的了解未来的自己。