超我过强怎么办？

中科院的心理学教学视;频里有个毕教授讲到了一个超我过强的情况，他认为如果一个人的人格结构中超我过强也是引起心理不健康的负面因素。

那么我们先来看什么是超我，超我的概念来源于佛洛伊德的人格结构理论，佛洛伊德认为人的人格是由本我、自我、超我构成，下面来看一下具体的释义:

1、本我：位于人格结构的最低层，是由先天的本能、欲望所组成的能量系统，包括各种生理需要。本我是无意识，非理性的。遵循快乐原则。

2、自我：位于人格结构的中间层，从本我中分化出来的，其作用是调节本我和超我的矛盾。遵循现实原则。

3、超我：位于人格结构的最高层。是道德化的自我。它的作用是：抑制本我的冲动；对自我进行监控；追求完善的境界。遵循道德原则。

初看起来超我是一种很好的人格组成部分，崇尚道德，抑制本能，做事利于他人，助人为乐，这样的人往往被说成人品好，我们一直以来接受的教育也总是在提倡的人格品质。做人要讲道德，讲文明，做个对社会对国家有用的人。

然后我们来看看道德的概念具体是什么:

道德是社会意识形态之一，是人们共同生活及其行为的准则和规范。道德通过社会的或一定阶级的舆论对社会生活起约束作用。

可见道德的概念是和社会有关的，道德由社会共同建立，维护社会的良性运转，再由组成社会的个人遵守。

那么超我遵循的是道德原则，道德是以社会的总体需要为原则，人的生存又是离不开社会的，所以人总是需要遵循许多的社会规范，道德准则，超我就是必不可少的人格构成要素。

但是社会需要社会准则很多时候与个人需要个人的行事原则相违背，在马斯洛的需求理论里提到，人的生理需求是最基本也是最强烈的需要，食物的，性的，泛化的还有金钱的，这些需求构成了人的占有欲，这就是本我想要实现的快乐的我，但这是和道德遵循的资源共享均分原则相违背的。

由此可见个人需求往往是和社会道德相矛盾相冲突的，很多时候遵循道德去做好事往往是以牺牲自我利益为代价的，这种情况确实是真实存在的，个体独占与平均分配总是相对立的，一个乐善好施的人施舍的必定是自身拥有的资源，这个时候如果一个人的超我太强，一直都在做利他的施舍的行为，他拥有的资源会越来越少，本我想要获取物质资源的欲望就越强烈 ，因此超我太强的人往往内心会有压力，矛盾，甚至心里长时间的斗争冲突。

那么既然有这样的冲突，为什么还要如此折磨自己去加强超我呢？我们上面看到道德在建立社会准则的同时还附带一种舆论评价功能，符合道德的就是好人，否则就是坏人。如果一个人太在意这种社会评价，希望成为大众眼里的好人，或者太看重良知，别人评价也不重要，重要的是符合自己认为的道德标准，想做到问心无愧。这样的人很可能对于自我大众形象的完美是有追求的，这样就很容易导致超我过强，也很容易产生内心的斗争和冲突，进而使心理健康水平下降。

那么如果碰到了超我过强，心里斗争个不停怎么办？

我尝试提出两个方法，或许能够起到缓释作用。

第一，接纳不完美的自己。

如果超我过强的原因是太在意别人的看法，自己是好人还是坏人，这件事做的是对是错，就会处处想要做到最好，处处想要做到完美，于是处处战战兢兢如履薄冰，很多时候太小心谨慎反而做事情畏首畏尾。做不好就是坏人，就是没用。这样只会让自己的心理压力越来越大。这就是太在意别人的看法和评价，很多事情不是想要完美就能做到，只要做事情的过程中已经尽力了，付出的过程与自身的能力相匹配，就不要太在意别人的眼光，每个人都不是完美的，要学会接受做不到完美的自己，善待自己。

第二，培养自我同一性

自我同一性是个和社会角色相关的概念，我认为不仅适用于青少年，对于成年人也应该时常对自己的自我同一性加以关照。

什么是自我同一性？简而言之就是主体我与客体我达成协调一致，形成相对稳定的人格自我。上面说到道德是一种社会准则，超强过强，太看重社会评价，显然是过多的看到客体我的存在，而忽略了主体我（也就是本我）的需求，或者说主体我在抵触客体我，达不到自我同一性，于是就产生了心理冲突。

这里我再次提到一个词是助人为乐，如果按照上面提到的资源分配理论推断，那必然是帮助别人，损失自己，我认为那样就是没有达到自我同一性。帮助别人，别人从中受益，报以发自内心的感谢，如果此时认识到别人的感谢获得的精神满足是要胜过物质奖励的满足，那就是快乐原则和道德原则达到了同一性，冲突就会不存在或减轻了。超我也就不会有过强的问题了。

残疾人经常会有一些特殊的心态，比如拖累爸妈和身边的人，我觉得这是实情，但我又能感到里面也有超我过强的因素，我们自己可以调整一下心态，也许就不会那么难过自责。

我们被生出来不是谁的错，因为预先不知道，也不要怪父母，也没必要自责害爸妈，虽然我们残疾会给爸妈带去很多麻烦，但是我觉得爸妈生我们养我们几十年会有感情的  相互心里都已经习惯有了。

只要是有良心的爸妈 不会因为孩子的缺点就不去疼爱了，我觉得你不应该嫌弃自己，而是应该尽力去帮爸妈，去爱爸妈，把自己的麻烦看轻 ，去看到爸妈的需要。

接纳自己，然后尝试去爱别人 我说的不是情爱 ，而是要去敞开心扉去接纳自己，接纳世界。

顺其自然，有生之年尽量帮爸妈，顺着爸妈 不让爸妈生气，孝顺不要只看到孝，顺更重要。