4月2日晚浅墨说直播间笔记分享：
停止内耗的好方法，运动
在朋友的怂恿下，我开始了跑步。
从1公里、2公里，到3公里、4公里……伴随耳畔呼啸的风声，感受着有节奏的步伐。
我的头脑竟越发清明，忧虑烦躁一扫而空，心也慢慢沉静了下来。也是那时，我才真正明白：原来运动，真的可以治愈情绪、停止内耗。
当你动起来的时候，所有的思虑、纠结，都会随着汗水蒸发。你不再为未来和生活烦忧，而是专注当下，沉淀自己。
哈佛大学讲师Tal说：运动，才是最强劲的精神药物。
它除了给你一个强健的身体外，更能予你一颗强大的内心。
01早年在《华尔街教父—格雷厄姆传》中，看过一段格雷厄姆的经历。
20世纪30年代，格雷厄姆和妻子离婚，精神遭受巨大打击。
还没等他缓过神来，股票市场又因战争引发动荡，成为美国有史以来最大的熊市。
情感上的失意，事业上的困境，让他颓废不已。
短短时间，便引发了严重的头痛、失眠。
但他没有吃药，而是选择去滑旱冰，疗愈精神低迷的自己。
刚开始时，他还有些不适应，会绊倒、会摔伤。
但渐渐地，伴着呼吸的律动，随着肢体的舒展，情绪的枷锁被悄然打开。
舒缓的音乐、持续地转圈，甚至滑轮发出的刺耳声，都成了一种神奇抚慰。
他不再沉浸在离婚的悲痛中，也不再因局势变化忧心股票的走向，只是专注在滑冰的技巧上，在不动声色之间，将自己拉出了内耗的泥淖，重拾起对生活的希望。人生不如意，十之八九。无休止焦虑、咀嚼，只会让你堕入内耗的深渊。
运动，就像一条通往内心深处的渡船。带着你逃离内耗的漩涡，将精神包袱一样一样地抛诸脑后。
情绪低迷，压力过大，心情烦躁的时候，不妨迈出门去，跑步、爬山、打球、习武……
当萦绕在心底的烦闷一扫而空，身心轻快了，你的内心，就不药而愈了。大家有没有试过运动？
02豆瓣上有一个“内耗人”小组，里面写满了成年人的郁结：
忙的时候，脑海里全是痛苦、压抑；稍微闲暇，又不由自主地担忧未来。
就有网友一针见血地指出：“早睡早起，坚持锻炼，减少瞎想的时间。运动完累到什么都不再去想，真的有利于身心健康。”
因为运动，是具有“情绪价值”的。
人们在运动后，忧虑、抑郁等负面情绪会显著下降，愉悦度会明显提升。
心理学家也表示，面对困境，我们脑中的杏仁核会不断分泌压力激素，让人感到紧张、压抑。
但运动能抵抗杏仁核的过度反应，从而缓解情绪，治愈生活。
运动，是治愈生活的良药。
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