《疯狂的尿酸》不仅让我们认识到了尿酸高的危害，同时也让我们知道了健康生活方式的重要性。“没有突然发生的疾病，只有突然发现的”， "你的痛苦不是来源于你的认知，而是来源于你的无知"。
尿酸是人体内嘌呤代谢以后的产物，而嘌呤是一种含氮的碱基，是人体必备的有机物。人体细胞内都有嘌呤，正常情况下嘌呤是可以分解的，只有摄入的嘌呤过多时，人体无法转化才形成高尿酸。
尿酸高是一种代谢综合症，而代谢综合症则是慢性病的源头。慢性病主要是生活方式所致，即旧基因与新的生活方式不匹配。
影响尿酸的三大因素：嘌呤、酒精和果糖。比如，饮料里的糖浆是廉价的甜味剂，会欺骗我们的身体分泌胰岛素，时间久了代谢就会紊乱。已经有十几二十几岁痛风的高尿酸患者，与大量长期摄入糖份喝各种饮料有关。
如何预防？1.合理饮食；2.适当运动；3.充足的睡眠；4.亲近大自然；5.定期的体检。
合理饮食：①尽量饮食多样化，每天12种，每周25种食物，如果难以达到，起码做到第二天食物与头一天不同；少吃高密度食物，如动物内脏、海鲜、煲汤；②5+2断食法，一周找两天轻断食，吃平时热量的一半。或8+16饮食法，即一天里8小时进食，16小时空腹；③吃饭顺序567，先蔬菜吃到五成饱，然后蛋白质吃到六成饱，最后主食吃到七成饱。换小餐具可以起到助推作用。
合理运动：每周要有150分钟以上中高强度运动。
睡眠充足：保持在7小时左右，一般不要低于5小时，不超过9小时。
多户外亲近大自然，保持心情舒畅，减少精神压力。
每年全面体检，防患于未然。
凡事过犹不及，在调整饮食方面，并不是让我回们恢复原始食物状态，而是让我们选择更适合我们健康的食物和生活习惯，让我们的饮食起居更符合我们原始基因。
上医医未病，中医医欲病，下医医已病。多了解健康知识，管住嘴迈开腿，每个人都可以做自己健康的"上医"。
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