今天你害怕了吗？

你经常会害怕吗？你经常张口就说“我害怕，我担心”吗？你忧虑的事情发生了吗？如果有，请你看看这篇小短文。

害怕，是所有人都会有的事情，大人小孩都是，很正常，那怎么来战胜恐惧呢？

今天下午，老大在看动画片，老二在吃樱桃。突然，老大暴跳起来，打了老二一下，老二随后委屈地哭了。我们赶紧去哄孩子，并问了老大原因，老大说“她吃樱桃把核儿吐到我眼睛上”。于是，我就问老二，是不是垃圾桶不在你旁边，你就吐到桌子上了，她不吭声了。我问老大，樱桃核儿通过桌面，刚好跳到你的眼睛上，是不是这样？老大也不说了。老大开始辩解，老二直接不高兴地离开桌子。我突然间感觉老二在害怕什么，拒绝面对着什么。老二3岁，她还没有形成思维的逻辑性，也可能就根本记不得刚才事情发生的顺序是怎样的。于是我对老二说，我不是在责备你，只是想知道刚才发生了什么，是不是想我说的样子，以后咱把东西吐到垃圾桶里。老二点了点头，好像懂了。

刚巧看到孩子的一本绘本，《有时我会害怕》，作者是简.阿农吉亚塔，是个临床心理学博士。

恐惧是从哪里来的？

恐惧扩大化：像怕一只乱叫的狗，到害怕所有的狗。

不悦的情绪：对于父母的愤怒、失望和不满。

难以预测的感觉：对雷电的害怕，像天在生气。成人的大部分恐惧估计也是来源于此。

害怕“奇怪”的事务：例如平时没有见过的人、物和现象等。

如何帮助孩子？

了解你的情绪：来源于未知的情绪。

聚精会神的呼吸：多次呼吸吐纳，放松最快最容易的方法。成人的上台演讲前都是这样。

在脑海里描绘美好事务：描述一些优美风景的场景。

假装成那个令你害怕的东西：例如乱叫的狗，它们只是外表很凶，其实没什么可怕的。

想一些鼓励的话：多夸一夸。

变换下思路：电梯只是会动的房子或楼梯。

慢慢适应：有个适应的过程，一次小步即可。

收录下来，以备以后查询。