001 健康短板
除了饮食，还要重视空气、运动、心态、休息等。
短板变长，才能更健康！
002 营养比安全重要
要多吃天然、有营养、植物类食物。
身体抗污染能力强会更健康，而营养多便更能解毒。
003 选对食物，强健骨骼
饮食应选择油盐少，类别和蔬菜多，尽量天然，营养较多。
强健骨骼要远离咖啡、烟酒，多室外锻炼，减肥同时应补钙。
004 女性备孕要注意什么
①多见阳光与户外锻炼，备孕半年前可运动强壮下肢，不能节食。
②远离污染、辐射等有害场所，及药品
③体检
④远离刺激性或高油盐食物
⑤营养不良时不宜怀孕
005 有压力时怎么吃
①清淡烹调
②吃鱼不应多于平时，增食蔬菜、杂粮等，午、晚饭七成饱即可。
③少吃甜的和含色素或香精食品
④食欲或消化较弱，可服用相关药物或维生素
⑤小心食物中毒和过敏，不明来源的勿食
006 如何向酷暑要健康
①少量多餐
②尽量每日食用豆、蛋、奶
③多食果蔬、粗粮与粥汤
007 肠胃正常有办法
饭要柔软，吃要专注、柔、定点，必要时加餐；适当运动，注重休息。
008 什么适合喝酒前吃
①豆浆等蛋白质饮料
②果胶较多的苹果等果蔬
③淀粉或维B较多的食物
009 食疗与转基因误区
食疗确定安全，营养学只是关于它；照搬食疗方案。偏方能治慢性病，而食物更都能治。
转基因食品吃了就会明显不健康，加工食品就没它；样子特殊、不易坏，都是转基因。
010 菜要怎样健康点
在外饮食要防亚硝酸盐、地沟油，看食材是否营养新鲜。
点菜要多种类和蔬菜，低脂烹调，上主食较早，有豆类、薯类和杂粮。
吃中天地大
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