Hey！
从我的第一篇走心自述“一个25岁女子的任性之路”开始，我们似乎已经认识一个多月了！大家最近还好吗？
近期的自己还是在“任性”地不好好工作赚钱中。不过，依然每天坚持瑜伽练习，没上教练班的时候，自己在家至少10分钟习练，似乎有一天不练习，心里就愧得慌，跟冷落了自己的小情人似的~~嘻嘻。
不过，可能也是因为自己的坚持，身体给了自己爱的鼓励，我似乎~~~微微地有了马甲线的雏形了！
（近几天的照片）
这个算吗？好像太不明显.....不过，跟上月自己的小腹比起来，还是有变化的哦~~看：
(一个月前的小腹留影，好像完全看不到肌肉的影子）
习练期间，自己并没有刻意地去练习腹部，没有特别地想塑造马甲线。不过因为瑜伽本身就有全身塑型的效果，小腹也自然地得到了锻炼。
想要依靠瑜伽来塑性的朋友们要加油坚持哦！
晴晴晴亲测真的有效，而且发现自己爱上了这项运动。
以后还会把自己近期的心得在这儿分享。
下期继续Say Hi~！
附：
网上看到的“马甲线一三五七练习计划”，方法清晰明确，分享给需要的小伙伴?也期待你和我分享你的塑型心得。
直接微信发我就好O(∩_∩)O~（订阅号：QQQ-Yoga）
《马甲线一三五七练习计划》
星期一
从简单一点的动作开始~
每个动作都要用到全力~
不要小看星期一的训练，如果在今天的训练中疏忽，很有可能就会在以后的训练中出现问题!
每个动作1分钟
动作间休息10秒
一组时间3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦!
星期三
今天我们稍微增加一点难度!
不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦!最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”！
除了锻炼腹肌，我们还在这次的训练中加强了核心!
每个动作30秒
动作间休息10秒
一共3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间休息1分钟!
星期五
今天的训练将会是本周最难的哦!
如果你能坚持下来这个训练，你非常棒哦!
就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难!
一个动作30秒，注意第七个动作有两侧哦!
动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟!
总训练时间取决于你对于休息时间的选择!
如果决定多做几个循环，循环间休息2分钟!
星期日
今天使用周一的训练内容!
每个动作都要用到全力~
今天的训练主要是为了给自己的肌肉一定的休息，如果长时间保持高强度，很有可能效果并不好哦!
每个动作1分钟
动作间休息10秒
一组时间3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦!
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