图/文:蒙土豆
天可补，海可填，南山可移。日月既往，不可复追。
——曾国藩
再见了，9月
【十月检视与反思】
一、健 康
1.良好的作息是一个好的开篇
早起已经是第215天了，养成了习惯，早起并不是一件难的事情。
早睡方面，是需要提升的地方，再多的理由也是一种牵强，下个月争取养成这个好习惯吧！
十月早起打卡图
2.健康饮食为你护航
早餐: 鸡蛋1，玉米1，牛奶1；
午餐: 正常饮食，适量肉+菜+米饭；
下午茶:水果；
晚餐: 蔬菜+水果；
体重持平（58.5公斤/BMI18.8），没有刻意减食，偶然外出就餐，也吃了几次冰激凌，可控范围之内。
3.运动是个永不停息的话题
跑步3次，完成28公里；
骑行20次，完成43.39公里；
徒步1次，3.25公里；
羽毛球2次，2小时/次；
增肌训练3次，每次2个项目，各5组；
10月3日完成人生第一次个半马，是一个难忘的体验。珍惜每一次超越，当自己感觉走投无路的时候，再认真品读与回味自己坚持走到最后的感觉，能给予当下的自己一点力量，让自己有信心揍下去，告诉自己没有过不去的坎。
我的半马示意图
十月针对增肌课程进行了学习和实操。在训练动作上尝试掌握几个要领，只是几组运动下了，第二天就是肌肉的各种酸痛，慢速体验中。
二、学习
1.学习课程
完成学习《教育教学知识与能力》全部内容，并进入全面复习，备考！
学习《夏日塑型燃脂训练营》3课时；课程从饮食到运动动作的分解要领都很清晰，从减肥课程开始一直跟仰望老师学习，当时21天瘦了6斤，相信这次只要听话照做，也会有所突破。
2.听书
有书:《动物凶猛》，《哈布斯堡王朝》，《能力都是逼出来的》；
樊登:《成吉思汗与今日世界之现成》，《运动改造大脑》，《好奇心》；
反复听了《运动改造大脑》2次；第一次遇见这本书，里面的内容让我对运动的理解又进一步加强了。作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以改造大脑；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。
十点课堂:《解读曾国藩，收获最宝贵的人生经验》第1、2课；通过学习，了解到亲情关系是一门大学问，让我们和亲人之间越离越远的不是代沟，也不是文化断层，而是那些高大上的标准，人们制造这种东西是为了制造鄙视链和不平等，用这些来评判家人，最终也就只能拉仇恨，让人心越离越远。只有具体的事务、经济上的关系，才能真正让亲情更稳固。
3.阅读
①阅读 《超效率手册》，《被讨厌的勇气》；
《超效率手册》是本薄薄小书，里面干货满满，是一本超全面的效率提升手册，里面用简单的语言，阐述了99个效率提升技巧，我打算进行阅读笔记学习。
《被讨厌的勇气》我第一次尝试买了台版的书，感觉自己需要适应一下阅读规律，读得有点慢。里面通过青年与智者的对话，剖析一个个人生问题，感受阿德勒的循循教诲。
4.检视
《周 检 视》完成3篇，完成率75%；
《月度检视》完成1篇，完成率100%；
写周检视、月检视的效率提高了，可以轻松完成。之前在这个环节花费的时间挺多的，效率提高了，心情轻松而愉悦，这种感觉真好。
5.写作
完成4篇；
90天的第一个目标，是每天更文一篇，想着是个很难完成的任务，不过我选择参与其中。用心去写好每一篇文章，反复修改与斟酌，即使水平不够，用心搭够。期待90天后能看到自己的进步。我们的写作群是要坚持1000天的，每天我都尽量给小伙伴的文章做点评，给他们以动力，也作为自己的一种输出和学习。
三、工作
踏实工作，循序渐进，有则改之，无则加勉。
四、家庭
国庆节那天邀请了孩子的姑妈，姑丈到顺德吃饭，我们都不约而同地带出了石榴果一起分享。孩子的爷爷奶奶远在云南，看到我们大伙高高兴兴的过节，老人家心里都很安慰。
放假的几天，我们一家人又开始了斗地主。孩子居然6点多起床后就约战，我们做父母的当然当仁不让啦！结果，爸爸惨败，要负责中午的午餐。孩子陪着爸爸骑车去菜市场买菜，买水果，两个男人买完才知道米贵，真是一举三得。
十月成功发动一次与我家先生一起去晨跑3公里，过去的伤患让他对跑步望而却步，经不起我的软磨硬泡，第一周周日鼓起勇气，陪我跑了三公里，他的感觉还好，关节没太疼。我相信，生命影响生命，家里人都会像我一样跑起来，越来越健康！
跟孩子一起参加《唤醒学习追求，落实升学计划》的学习分享讲座，由柳霄和傅晓两位博士，给我们讲述他们各自的求学之路，希望给孩子们在建立学习目标上有一个更好的引领。
儿子新买的五阶魔方，开始折腾得他吵着要扔掉，到后来自己偷偷在房间把它琢磨透了，甚至可以复原整个魔方，就不再呱呱叫，还挺有满足感。前后一天不到的时间能自学成才，挺厉害的。不管就是最好的管。
抽空给家人做了一次酱牛肉，这次换了一种特别好的酱油，感觉味道真的不一样了，我个人觉得比之前的都要好，家人也给我点赞了！
味道甚好的酱牛肉
孩子在第四周政治测验取得满分，他很欣喜地跟我分享，可是到了周末，由于老师的失误，登记了75分，造成他的排名往后推了不少。我问他，是否已经跟老师进行沟通，他说已经说了，但信息已发，不好更改。我看到孩子没有被俗事所迷惑，反倒能体会老师的难处，不去斤斤计较，给了他大大的赞！
五、休闲
10.03约上几家人一起到珠海两天游，吃到当地的美食，海鲜一级棒，藤鳝口感也很特别。我们看了港珠澳大桥，逛了野狸岛，还去了中山的一个朋友的山上进行野外烧烤。
那里青山绿水，山涧的溪流凉冰冰的，我们把荔枝木现烧成碳，再用来烤鸡翅等食物，味道一级棒。孩子被火熏得脸红红的，仍然乐此不疲，真正感受到个中滋味。
休闲时光
我们的红包小社团聚餐每月一次，顺德的美食真不是虚的，随便一间私房菜，足以刺激你整个味蕾！又见到可爱小不点“皓皓”——那个经常拿奶瓶逗叔叔阿姨干杯的家伙，骗了我不少“胶卷”。
六、社交
得一机遇，与两位创业者秉烛夜谈，倾听他们各自在创业路上的经历，真的获益良多。他们把一些理念与核心观点都给我说得很透彻，无私分享着他们这几年的经历与收获，还有展望的前景与规划，让我很佩服，很感恩。
本周六是线下课90天践行的毕业典礼，我参加了。很想见见亲爱的小伙伴，也认识了许多熟悉又陌生的同学，大家玩疯了。我们的距离不管有多远，心都是近的，想法都是同频的，那天收获了不少干货，见到美丽的金玉教练，太幸福了！
色彩斑斓的毕业典礼
七、效能
在工作，阅读，学习，写作等方面，继续使用番茄钟进行注意力养成，每天，按照自己设定的目标一步步吃番茄种树，很有成就感，如今，我已经利用番茄钟种出一棵真树，希望我的付出，正是你美好的收获！
第二周对自己所购买的全部微课进行归集，记录，整合为微课清单，才发现自己到底浪费了多少钱在一些看似很“重要”的事情上。目不暇给的微课，感觉上一年都上不完，假如一开始就进行记录，就可以避免这个情况了。清单让我的思路变得清晰。
从月初开始也用“鲨鱼”进行记账，每次花完钱，就尽快记录在案，一方面可以量力而为出，另一方面让消费更明晰，可以开源节流。
月末对印象笔记也进行了整理归类，乱糟糟的文件经过整理，立刻变得清爽宜人；也顺道整理了微信的历史信息和手机图片，迷人，太迷人，断舍离是应该运用到生活的每一个角落。
八、巅峰体验
第一次完成半马。从来没想过，自己能与半马扯上关系，但真的让我与它对话了。过程中，无数次想放弃，但又坚持了下来，都是因为不想自己之前的努力功亏一篑。过去没能想的事情，现在已变成你人生的一部分，感觉太美妙了。
第二周是由我负责担任G组的轮值副组长，周三的小组会的主持人。如今，淡化一切困难，相信自己的力量足以完成任务。故此，这些都变成了我挑战自己的机会，而不是负担，用积极主动的态度去面对，顺利完成组织交给我的任务！
在毕业之际，我为209，为G组的小伙伴写了一篇文《我们的90天》。文章打动了我，也打动了很多践行在路上的小伙伴。我们都珍惜得来不易的学习机会，也珍惜彼此之间的缘分。我每次听阅，内心都充满了感伤与不舍，但更多的是幸福。
九、反思
每个人的经历，都不一样，两个人分享各自的思想，我们就有两种思想，交流是那么重要，定期的拜访学习，很关键。
决定了的事情，就应该贯穿始终。周三的晨会，出现状况，断线了。大家都没有随便放弃，很快想出几个方法，取其中一个继续完成，是值得我去学习的。
计划没有安排好，但不代表不能做得更好。去野炊是临时的决定，大家一条心，所有的困难，都不是事，反而玩得乐而忘返。
每天完成一个大青蛙，一天下来，幸福感更强烈，不会担心自己接下来的碌碌无为而自责。
精力管理是时间管理的第一步，早睡让我的节奏变慢，效能变高；
提高阅读的节奏，固化阅读的时间，是本周需要优化的地方；
与别人沟通是打破固化思维的一种模式，多向优质人才学习；
学霸每天也是在重复做着普通的事情，只是，他们坚持把普通的事情做到极致；
冲动的时间不要说话，也不要做事，免得后悔；
放下对自己的评判，好好地活着，找一件真心喜欢的事情，认真而又执着地去完成，内心再平和一点，对外界再包容一点，珍惜现在拥有的一切，足矣。
十、感恩分享
感恩易效能的小伙伴对我的不离不弃，不管我变成什么样子，他们都是义无反顾地支持我；
感恩我的父母与亲人，给我带来温暖的爱；
感恩我的孩子，从你身上让我看到自身的不足，才有机会得以改正；
感恩我自己，正因为自己的坚持与接纳，才能走到今天！谢谢！
你若安好 便是晴天
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
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