#30天专注橙长计划#Day21#速瘦瑜伽
瑜伽不同于一般减肥，瑜伽是减少脂肪，针灸师减少水分易反弹，通过伸展燃烧脂肪，减少脂肪细胞缩小胃囊，让你在呼吸冥想中瘦下来
注意：经期，感冒发烧不易练习
瑜伽速瘦分为8天，12天、16天、20天，其中每天一小时体位，10分钟推脂，通常一对一练习，，不用节食，减肥期间补充蛋白质
健康指数在18-25正常，脂肪量24-18之间，基础代谢在1000-1300正常
速瘦瑜伽的21个体式
肘部练习
肩旋转式
摩天式
手臂伸展式
风吹树式
幻椅式
直角式
腰扭转式
腰驱动转动式
三角伸展式
三角扭转式
铲斗式放松
战士一，二，三式
蹲式
a敬礼式
鸭行式
腿旋转式
上升腿式
蹬自行车式
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