20180506费忆觉察日记

今天在马六甲海滩玩香焦船、汽艇、坐游艇到马六甲海峡游泳。整个过程玩的很轻松、愉悦、快乐。

觉察：一、活在当下，正念→体验→与当下的过程、环境、身体连接在一起。焦虑、担忧、恐惧，批判、指责、愤怒一闪即逝。二、原心智模式当下第一时间冒出来，带着觉知时，很容易感觉到。此时，有一份庆欣与喜悦冒出来。

祝福感恩您——亲爱的。