我们也许淡忘了童年的经历，但那些记忆会深藏于我们的潜意识，在潜意识中影响我们的一生，一次父母的打骂，一场噩梦般的考试，被一群同龄人欺负孤立侮辱的痛苦经历，哭了饿了父母没有及时回应我们的需要，这些被淡忘的童年创伤就是我们被遗忘的内在小孩，内在小孩是情绪化的根本原因。
后来我们长大了，有些事可能渐渐忘了，但是那些委屈却深藏在我们心灵深处，成了我们被冻结的内在创伤。不知不觉间成了我们情绪的暗礁，一旦我们情绪的小船触碰到这个暗礁，我们的情绪就如刹车失灵无法控制。甚至我们自己也不明白如何会发那么大的火。
情绪爆发的快速护理技术
1控制生理，比如深呼吸，
转移注意力，暂时禁言，情绪的强烈程度会慢慢下降，情绪巅峰时，暂时离开当时的场景。
3 情绪宣泄。喝酒，看电影，购物，这些方法作用有限，
情绪表达的五个正确通道：
说出来，写出来，画出来，唱出来，动出来
说出来就是找到合适的宣泄对象，
写出来通过写。理清思路，
画出来通过绘画，作品抒发，
动出来，运动时身体可以分泌多巴胺和内酚酞两种快乐因子，平衡情绪，每周锻炼两次，每次达到一个小时以上，缓解抑郁情绪。
另外的方法:
先问自己三个问题：
1我现在的情绪是什么？标签，用情绪字眼来表达。
2我为什么会产生这样的情绪？找到负面情绪的来源，习惯转移不能解决根本问题，只有面对才能解决，
3接纳我们的情绪允许我们负面情绪的存在，
先处理情绪，在处理事情，让情绪和自己呆在一起，只要自己慢慢体验自己内心的变化，不去排斥和批判，这种情绪会慢慢缓解消失，对自己的理解也会加强，情绪没有对错，
两外一个方法：写情绪日志，记录什么时候发生什么事，自己的感受怎样？给情绪打分，写歉意，负面情绪发生时，我可以做什么，下次就做调整，记录次数多了，就会慢慢了解自己的情绪，甚至了解自己的情绪因何而来，从而慢慢稳定自己的情绪。
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