快乐和不快乐

      今年从朋友的个性签名，到七十月老人生日晚会，“快乐”这个词不断出现在我的脑海。后来我发现人们往往只想拥有“快乐”，而忘了它的的背后，还有一个“不快乐”。在这周有位来访者说自己很失落，而上周明明感到丰盛和快乐。然后我给她讲了一个故事，源于一个国外的动画片，曾经给我很大启发。

      很久从前，有一个国王，他非常酷，不喜欢待在皇宫，总喜欢外出，一个人去度假，去大自然放轻松。有一天，他骑着马离开了皇宫。当国王出去时，有一个怪兽出现在皇宫前，一个守卫打开了门，看了怪兽一眼，“你这个丑陋肮脏的怪物！马上给我滚！你在国王的门槛作什么？你不配出现在这里！离开，滚开！”

快乐和不快乐

      随着每句否定性的话，无情和驱赶，怪兽愈变愈大，愈变愈大，直到非常大。它直接把守卫推到一边，踩过他，直接将皇宫的门打出一个洞。现在，怪兽已经在国王的皇宫里了，此时，其他的守卫听到声响，赶紧跑来看到底发生什么事。他们看着丑陋的怪兽说：“谁让你进国王的皇宫？不不不，你不应该在这里。马上给我离开这里，你这个丑陋、肮脏、发臭的怪物！给我马上离开。”

      随着每句否定性的话，无情驱赶，怪兽变得更大、更丑陋、更难闻。接着怪兽直接走上前去，走向国王的宝座，砰的一声坐在了王座上。怪兽现在已经掌管皇宫了。但是国王的一个亲信，皇宫里最后一个人，他躲在后面观察，对自己说：“国王会知道怎么做的。”所以他跳上马出发去找国王。

快乐和不快乐

      他找到国王，然后他就气喘吁吁地对说：“国王，你不会相信你的皇宫已经被一只怪兽占领了。”这个国王非常聪明，他深呼吸了一下，然后说：“好，带我去见他。”于是他们返回皇宫，他看到墙上本来是门的地方破了一个洞。

快乐和不快乐

      他走近怪兽对他说：“欢迎！很高兴见到你，你好吗?一切还顺利吗？”随着每句仁慈的话，怜悯和接纳，怪兽变得愈来愈小、愈来愈小。"嘿，怪兽，你知道？你有点难闻，你以前有在金浴缸洗过澡吗？——来人来人，请照料我的朋友，帮他好好梳洗一番。”随着每句仁慈的话，欢迎和接纳，怪兽变得愈来，愈来愈小。

      直到最后国王说：“怪兽，你知道吗？你喜欢的话可以待在这！“在那一瞬间，这个怪兽消失了。这个故事的寓意，怪兽其实就是我们所谓的“负面情绪”——愤怒、妒忌、否定、沮丧，那些我们试图赶走的：”你不属于这里！滚开！当我们这样做，它愈变愈大、愈变愈大。但是如果我们用敞开地面对它，接纳它，与它和平共处，然后照顾它，怪兽最后会：“啵！消失。”

快乐和不快乐

      这里就不得不提我们的文化，从小到大，大人都忙于劳作，无暇顾及孩子的情绪，甚至可以说不会表达自己情绪。于是，我们从模仿对象那里习得——面对自己的情绪，犹如看到洪水猛兽般，避之不及，而这样的后果，并没有让我们真正的快乐。在这儿我想起六月看的话剧《水中之书》，剧情里何炅扮演一位教《快乐学》的老师。而导演赖声川提到，这个时代的人都不知道如何快乐，如何笑，很悲哀。那为什么要做这样一个”教快乐学“的剧目呢？

快乐和不快乐

赖声川：事实上现代人不是很懂 “快乐” 的真正意义，大家把 “快感” 误认为是 “快乐”。但快感，如吃一顿好饭，或者喝一顿好酒，甚至于跟好朋友去旅游，看到满天的星星都是快感，这些是会消失的，而我认知中的 “快乐” 是一个更为平常的状态。如果一个人需要吃顿好饭或者做一次灿烂的旅游才能够有“快感”，这也表示他平时的状态是属于相反那一面的。这当然是时代的悲哀，但也无奈，因为我们早就脱离原始社会与万物随时合一的境界。

问：生活中、工作中也有遇到过这样的人，会一直强调自己快乐、幸运，什么都OK，表面看上去他是一个非常乐观充满正能量的人，这种 “快乐” 有时候也会让人变得 “无坚不摧”，但这种坚固的快乐会不会让人走向另外一个极端呢？

赖声川：所以我强调快乐是一种状态，而不是一次性短暂的感觉。任何人都有权利定义什么是他的快乐，但任何人也都可能在这个定义上犯错，误认为一些短暂会过去的感觉就是快乐。

问：你怎么处理不快乐的情绪？

赖声川：不快乐像是一只熟睡的动物，当它被搅醒的时候，千万不要让它醒来，因为它一旦醒来就会扩大，会变成恐怖的怪物，越来越大，最后占掉你整个的情绪。所以，当愤怒焦虑这种情绪出现的时候，我们就宁愿这样面对它——看到了哦，知道了，就放在那，它就会走掉，或者就继续睡过去了，就可以了。如果不快乐能解决问题的话，那我们就宁愿不快乐，但是我觉得不快乐不是能解决问题的方法。

      有没有发现他的回答和视频故事如出一辙。我想把时间和精力花在追求“快乐”，或者说“快感”上，不如花更多时间在陪伴“不快乐”。

      最近有个早晨，我痛快地哭了一场，后来发现脸庞变得明亮了。当“不快乐”来时，请拥抱它，都说眼泪是珍珠，正如每次说出自己的故事，心灵的包袱就轻一些，蒙在上面的灰尘又擦拭掉一些。

快乐和不快乐

    那么不快乐也一样，只有经历过它，才能更好地体会什么是快乐。它只是你所有情绪中的一种，十个手指也有长短，你会厚此薄彼吗？记住，不快乐的出现，无非就是在呼唤爱，关心，看见，陪伴。而不是嫌弃，逃避，憎恨……这样做只会让它不断膨胀，一发不可收拾！请在下次它来的时候，深呼吸！想一想，如何对待他？