看《春雨计划》有感：✨

人是社会关系的总和，我们都是生活在社会关系中的。当自己的情绪发出来之后，会影响到别人，同样别人的情绪也会影响到自己。我们不仅要自己拥有好情绪，而且要主动将好情绪去带动别人，帮助情绪不好的人去处理情绪。

如何才能真正的帮助他人处理好情绪？首先要主动觉察到他人的情绪，常见的方法如下：

.观察：脸色、眼神 、声音、呼吸、肢体、动作

.询问

.代入法（换位思考）

如何来帮别人处理不良的情绪？

.冷处理（不处理）

不是所有的问题我们都要去处理

.行为支持（握手、拥抱、递纸巾）

.语言安慰

我理解你现在的心情、感受

.共情提升

悲哀（放弃）→恐惧（调动）→愤怒（对抗）→勇敢（自信）

我们应该提升自身的能力，去帮助别人，去成就别人，去给予别人。