幸福感日记——提升自尊和自我价值感
一、今天世界带给你的三个丰盛
1.早起发现下雪了，没有风，雪花轻轻飘落的感觉，觉得世界好安静；
2.相打电话告诉我身体需要调理的地方，聊得特别嗨啊；
3.好友邀请去她家吃午饭；
二、今天你爱自己的三个瞬间
1.运动做了上肢放松
2.周六艾灸完身体后开始在背艾灸盒，睡过去了，睡得什么都不知道的感觉，但是心里感觉很踏实；
3.周天一早背部滚筋膜球没那么酸痛了，早起的时候也没觉得肩膀那么紧了；
4.为自己熬了银耳粥；
5.看了瞒天过海，被女主笃定做自己所吸引。
三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事
1.聊天告诉对方人生来本具足，所有经历都是为了体验获得成长；
四、今天感受到的自己的成长
1.和姐姐聊天，说到哥哥结婚家里无人主事，姐姐说我该去做，直接出方案，并解决所有可以解决的，不能解决的再拆分降解到家人可以落实的层面。确实是，我得画出事情主架构标注关键点后，想完就去落实后再调整，在想的阶段少些停滞不前。
在和姐姐说到父亲时，我终于肯说出父亲这些年的情感孤独，他的那些暴力行为皆源自于此，我的不接纳现实与不切实大多从他处来。
我突然认识到父母因各自人生机缘都遭遇了不被爱，都是内心不相信自己被爱的人，所以内在极度不稳定，相处沟通语言都是带着尖刺的，导致我习得了过度防御的思维和语言模式，如果我想打破就必须自己努力觉察成长，只有我走出来再回头才能看到曾经的模式问题，否则，我会被拉回去的。所以，我今年一定要保证身体锻炼、艾灸、饮食调养，更多更努力地觉察自己。所以，知道自己的新年愿望是变强大，成为更稳定的自己，从身体到心灵。
2.接好友邀请去她家吃午饭，但我因为打电话看到消息时已晚，想到做艾灸和运动，拒绝了。以前都不拒绝，因为看到了没有自己的样子，现在自己的事务排前面，完了有时间再说其他；
3.最近听个发的课程觉得特别没兴致，甚至听着就会不耐烦开始排斥，一是感觉广告太多，且广告语都在重复不好的内容；二是觉得声优们都在炫声线技巧，虽有感情，但是没有磕老师那诚挚而真实的能量。因为和同事讨论大街上放了三年的和谐歌曲从没学过居然都能本能哼唱状态，对洗脑表示很恐惧，致敬最后一位名媛的思维锻炼，同时，挺怕自己把那些不好的东西都写入潜意识，本来就是不相信自己不值得的思维模式，不能再加了。
4.今天晚上不知道为何盆腔区疼痛难耐，从没这么不舒服过，当时想到自己是不是有什么情绪没处理呢，还是昨天晚睡没照顾好身体呢，今天早睡吧。
5.电信不想用了，又磨不开人情，所以去查业务的时候很乱，后来发现话费充错了账户。这让我发现但凡不想做的事情，头脑反着来就会出现不顺畅的状况，所以，以后出错的时候可以觉察下自己是不是违逆了潜意识的决定，虽然情绪被压抑的感觉不清楚了。
6.看了瞒天过海，想到女主5年计划，不停完善方案，笃定地去做自己擅长的事，一步步落实，我想到了我该画个清晰的图来看看成长到七年后的我的样子，然后拆解到当前自己该完成的事，小忧虑太多就是没有明确的目标。
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