【做减法】

1、昨晚我把手机里的App删掉了差不多一半，包含了全部的购物和短视频App，今早我又把App全部放到了首屏。这样做的目的就是“做减法”，让自己的时间和精力更加聚焦，不要分散到各中App中。

2、“做减法”这个口号，我喊了很久了，断断续续做过一些尝试，可是都没有坚持下来。这个真的挺难的，因为要对抗长期以来形成的思维和行为习惯，而我又是一个缺乏恒心和毅力的人，所以经常“浅尝辄止”。

3、我已经34岁了，马上就35了，这个年龄是个分水岭，意味着我真正迈入中年了，不再是一个年轻小伙了。我应该要更加成熟和专注才行，不可以“东一榔头，西一棒子”了。白岩松就说，35岁之后要尽可能“做减法”，让自己更加简单，更加聚焦，不然人生将一事无成。

【九个修炼】

1、昨晚睡前，我在笔记本上重新写下了“九个修炼”，这是我很早提出来的每天要做的九件事。想来想去，还是要回归到原点，从最基本的去做起，建立日常的规范。

2、我把“九个修炼”概况成了27个字：讲卫生，惜时间，惜精气，睡好觉，吃好饭，多锻炼，多读书，多总结，少说话。

3、还是得每天晚上睡前有一遍检视，看一看哪些做得有进步，哪些没做好。这样做就是一个警醒作用，让自己不至于懈怠、懒惰。

【晚读早写】

1、“晚读早写”就是晚上读书，早上写作。这样做的目的是能够有一个比较固定的时间来读书和写作，让自己能每天有所精进和积累。

2、先说“晚上读书”。晚上以前都是刷抖音比较多，真的很费时间，同时很疲惫，关键是没什么深度的思考和收获。我试过一段时间，每天晚上读书30页，感觉很充实，也对睡眠有好处。

3、再说“早上写作”。早上精神比较好，思路会比较清晰，然后睡了一觉之后，很多想法都沉淀下来了，比较容易写出有点深度的东西。还有一点就是受华杉老师的启发，他每天早上5点起床，一直写到7点，坚持了六七年，写了很多本书了。