哈佛幸福课讲师Tal在演讲中自述，‘过去的三十年我一点也不快乐’，他说即使考上了哈佛大学，他并没有感受到想象中的快乐。根据调查结果，近80%的哈佛学生也都不快乐，这个现象不仅局限于哈佛，适用于整个州，整个国家，以及整个世界。
Tal讲述，我们一生都在追求成功、追求结果，以为达到目标之后就会拥有幸福，比如想进入顶尖大学、想获得教授职称、想得到一生挚爱，实际上，在那一刻我们确实是极其幸福的，但之后，幸福水平会逐渐下降，趋于稳定，而这个稳定值才是大部分情况下的状态，跟性格、观念以及环境都有关系。
幸福值不是一个上升、下降曲线，也不是一个抛物线，而是像心率一样，在激动或者极度悲伤上升和下降，然后逐渐趋于平稳。没有任何一件事能让我们持续高亢。
因为现代社会的进步，我们对生活的满足不再只是吃饱穿暖，有了更高更远的追求。科技的快速发展，让我们不断的向前看，快速的生活节奏让我们无法专注于当下，一味的聚焦于未来，我们不止失去了幸福，还失去了感恩的能力。
我们把所有既得的事物、关心和成就视为理所当然，只顾盯着眼前那根极具诱惑力的胡萝卜。尽管我们已拥有的在过去是极为难得的东西，我们忘记了感恩，也忘记了知足常乐。
如果说幸福值总会回落到平稳水平，难道这个平稳值就注定无法改变，永远不能幸福吗？不是的，Tal说，这个平稳值依然是可以被改变的，决定它的是我们对待生活的心态。他提出了一个很简单的感知幸福的方法叫“Five Good Things Today”，大家不妨试一试。
每天睡前回想一下今天的五件值得感恩的事，这个事不分大小，可以是获得评选第一，而这种事不常有，所以更多的是感恩今天妈妈/老婆/老公给准备的早餐，又或者是感恩自己给自己准备的午饭，路边的花开得很美，天气很晴朗。
在我这样做的第一天，嘴角不自觉上扬，整个世界的颜色都从灰色变得明亮了，之后的每一天好像只有好事，没有坏事。当然不可能不发生坏事，但我们把更多的注意力放在了值得感恩的事情上时，能够更清晰的感受到来自时代、社会和他人的善意。
大家不妨都试一试，写和想都是一种方式，对我来说写下来能够让我更清晰的看到美好的事情是什么。
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