用哲学换个角度看世界-132

2024.5.11复盘 

🌸记录（今日事件）

1.心裡一直挂念著要快搭上公车,结果把手机放在机车上,上了公车快上高速公路时,立马同司机说下车,好在自己有想起来,做好应变,司机大哥人很好,也放我下车,好在手机没被人顺走,一早就发生差点吓坏心脏的事情，提醒自己，下回不要再恍神了。

2.带妈妈去公园复健,居服员帮她穿好鞋袜,在复健过程中,戴护腰丶移位带,确保妈妈安全。一早的蚊子还真多,被叮了好几个包;回到家帮妈妈洗澡,洗完澡,妈妈睡到呼呼叫,连午饭都懒得起来吃,今天的运动量太足够了。一早上的时间就这样结束了,时间真不够用。

3.把商单制图的修改完成,同时重新画了一张,又更加清晰了,图经甲方指导越画越有逻辑,待甲方确认,这一个小单,就算能结案了。

🌸反思（今日不足）

1.在忙碌的一天,感觉能量的发散,想做卡,却没什麽时间阅读,看来心还是不够静。

2.回到家,喝茶喝咖啡,发现水的摄取量,太少,下回不要喝太多的茶。

3.今天心情有一点点小负面情绪,发现会想得太多,担心妈妈一辈子这样下去,发现了这样的情绪,拉回当下,告诉自己,尽力就好,一切自有安排。

🌸提炼（今日启发）

1.发现在做商单的过程中,适当地转化为白话,也是令人很能秒懂的方式,今在甲方的修稿中,又学到了直白的表达方式,让人懂比较重要。

2.在自己看来,妈妈好像没进步;但在亲人的眼裡,妈妈是有越来越好的,发现自己要多给妈妈自信,多鼓励她,不要一直担心顾虑。

3.和爸爸妈妈,可以很简单地吃三餐,简单地生活,不追求大鱼大肉。

🌸每日小感悟

#用哲学换个角度看世界 132

缺乏自控让我在哪里出现问题？

缺乏自控让我想到,在这些方面会出现问题

1.学业或工作：学业无法成就，工作效率低下。

2.人际关系：容易有冲动行为、易怒或过度反应，影响与他人的关系。

3.财务管理：过度消费、投资高风险而无法有效储蓄和理财。

4.健康习惯：暴饮暴食、缺乏锻炼、过度吸烟或饮酒以及熬夜坏习惯，健康亮红灯。

5.情绪管理：面对压力、焦虑或抑郁等情绪时，没适当转化，严重造成精神疾病。

....等很多方面,对于缺乏自控的人,AI给了如下建议:

1.设定明确目标：

确定你想要改善的具体方面，比如学习、工作、健康习惯等。为每个目标设定具体、可衡量和可达成的小目标。

2.制定计划：

为每个小目标制定详细的行动计划，包括步骤、时间表和所需资源。确保计划具有灵活性，以便在需要时进行调整。

3.培养自律习惯：

通过日常习惯来培养自律，比如定期锻炼、规律作息、健康饮食等。尝试将自控行为融入日常生活中，使其成为习惯。

4.使用时间管理工具：

利用时间管理工具，如日程表、待办事项清单、提醒功能等，来跟踪任务和进度。学会优先处理重要和紧急的任务，避免拖延。

5.提高自我觉察：

学会观察自己的情绪和冲动，了解它们的来源和触发点。在面对诱惑或冲动时，尝试停下来深呼吸，给自己一些时间来思考。

6.建立支持系统：

告诉家人、朋友或同事你的目标，让他们在你需要时给予鼓励和支持。寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或教练，他们可以提供更具体的指导。

7.奖励自己：

为自己设定一些奖励机制，当达到某个目标或里程碑时，给自己一些奖励，以激励自己继续前进。

8.保持耐心和坚持：

自控力的提高是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要期望立即看到显著的变化，保持持续的努力和坚持。

9.学习冥想和放松技巧：

冥想和放松技巧可以帮助你减轻压力，提高注意力和自控力。尝试每天花一些时间进行冥想或深呼吸练习。

10.避免诱惑：

识别并尽量避免那些容易让你失去自控的诱惑源，比如过度使用社交媒体、过度购物等。

学会如何在需要时调整自己的行为和思维，以达到更好的自控效果。

这10个建议,对我来说,实在太受益了。