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连接内在自我与外在自我 | self coaching 2019

连接内在自我与外在自我 | self coaching 2019

作者: 阮焕君 | 来源:发表于2019-11-12 23:27 被阅读0次

    在一日结束的时候,回到自己,静静地坐着,感受身体的核心,内在的一种感受。

    便会惊觉这一日,在转动的那个外在的、逻辑与思考的自己。

    区别于内在的那个感受的、心的、直接的自己。这就是内外自我的分别。

    内在df的那个自己,在浮躁的一日中沉睡,如若不是在静坐中被唤醒,那么外在的齿轮就不会慢下来,沉睡就会越来越深,也就是所谓的迷失自我。

    在这样的安静中,如果两者有一些对话,角色的分离感,就变得明显,但是又那么自然。不需要使用特别的注意力转移,这个内在的自我,清晰地存在于身体的中心。

    感受围绕着它,但是它却不会发表意见,那么对话如何开始呢。


    思考的自我试图问道:“你想要什么呢?”

    Inner self:“我想要你和我在一起。”

    ego:“什么是我和你在一起,会发生什么?”

    inner self以一种感受的方式,将这种感受传递给了ego,这个感受包含了一种渴望和喜欢。

    如果要用语言描述,那么我此时的翻译是:“一种清晰的连接与觉知,让inner self与ego在平时可以同时存在,而不是ego占据了所有的意识空间,inner self则陷入昏睡。这样一种方式,对于整个生命个体,是清醒的,并且保持着一种内在的成长。”

    tips:上面的内在交流是电光火石的,并不是以内在默白的方式进行,而是以一种感受、体会、夹杂着短语的混合方式。

    ego:“如何才能让我和你在一起?”

    inner self:“你觉得呢?”

    ego:“在每天开始和结束时候的静坐之外,在生活中,沉浸在这种状态里,是一种连接与思考,仿佛成为了一个管道,将一些有价值的东西,通过写作等方式,分享出来,这是一件有趣的事情。”

    ego:“比如微信公众号日跟,这个似乎有一些难度,可以先从简书开始,其实我之前也想过了,但却没有开始做?”

    在这个时候,coaching的流程介入了,inner self几乎就不再发表意见。

    coach:“是什么阻碍了你开始做?”

    ego:“我不知道,可能没有目标,我想如果 给自己设定一些目标,或许就有一些动力了。”

    coach:“那么你想要设定的目标是什么?”

    ego:“我想给自己设定一个小的目标,这样比较容易开始,就以简书来说好了,我想要每天写简书,把简书的目录和内容整理一下。简书就写一些简短的,更加随兴的,而微信公众号相对来说会正式一些,将内容分开......”

    coach:“你会什么时候开始做呢?”

    大约思考了3秒之后。

    ego:“今晚就把目录整理和规划了,然后写上一篇,我想尽快开始,这样就会产生动力。”

    ......


    在对话结束之后,身体就突然放松下来,继续静坐,进入比较安静的状态,在结束静坐的时候,睁开眼睛,能感受到一种精气神的充实感,目光变得更为清晰了。

    然后又就有了这一篇。

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