H（虚拟教练：Haesun）R（客户：RuanHuanjun）
H：今天的15分鐘，你想要達成什麼目標呢？
R：想要一個更穩定的狀態，在參加線上督導的情況下
H：可以在多說一些關於參加線上督導更穩定的狀態嗎？
R：嗯，是自然的，舒服的，享受的，與大家是有連結的。內在是通透的，和自然的表現出個人的特質。
H：嗯，是自然、舒服、享受、有連結、通透，呈現出個人特質，是什麼樣的個人特質呢？
R：可能是靈動的、溫暖的、舒服的、支持的、堅定的有力量，讓人清晰。
H：很棒的個人特質，它對你來說的意義是什麼呢？
R：它代表了我對與生命的支持和愛，對於未知的好奇與探索，對於世界規律的觀察和洞察。
H：這些的意義是什麼呢？
R：讓我能夠感受到我是活著的，感受到生命，是充滿著活力，是值得活過的。
H：對你的客戶來說呢？
R：他們會覺得他們自己的生命被尊重，也會開始欣賞自己的生命，被點燃。
H：這種穩定的狀態現在已經具備的有哪些呢？
R：其實我是具備的，只是有一些阻礙在那裡。
H：可以說說那些暫時的阻礙是什麼嗎？
R：自信的擔憂，人多時候的怯場。
H：在你以往的經驗中，有沒有相反的例子呢？
R：嗯，有的，在一次當眾演講中，我有克服這個怯場。
H：你是怎麼做到的？
R：我使用了「聚焦心理」的技術，當時感覺自己充滿了力量，在聚焦的過程中，我體會到內在的一種力量，在我緊張的情緒裡面，是包裹著一種力量，當我沿著這種力量，我站在台上，是一種放鬆和享受的狀態，和觀眾也有眼神交流，是一個美妙的體驗。
H：從中得到的啓發是什麼呢？
R：每個人的內在是穩定的，只要往內，就可以獲得穩定感。
H：你會如何往內？
R：使用聚焦是最快的方式，聚焦非常適合我，我可以再深度去練習它。
H：有計劃嗎？
R：再看一遍書吧，然後每天練習一次聚焦，可以在靜心的時候，一起練習，看看效果。
H：還有嗎？
R：平時覺察到情緒的時候可以使用它，創造一個空間，然後清點情緒，再形成體會，是非常快速的過程。
H：這樣可以達到參加線上督導穩定的狀態嗎？
R：參與的過程是一個很好的體驗，我會在體驗中嘗試聚焦和往內，去體會它。
H：什麼時候回來和我分享你的發現呢？
R：下周吧
H：再見
R：再見
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