这是西西心理2018年的第13篇文章
张老师是我的良师益友，感觉他就是一个知识宝藏，和我分享他的所知所感和人生智慧。每次和他对话后，总是让我收获很多。其实人生就是一场修行，无非就是在适当的时间、特定的空间遇见了那个让你感到温暖的人，成就了一段深藏心底的记忆！
2018年1月14日和他探讨了ACT如何落实到心理咨询中，沟通交流后的复盘。
ACT如果比如成一种理念、一种哲学，如何搭建梯子让来访者慢慢有觉察力：我和来访者在做落地工作的时候，分三步：第一步是我听他说（来访者说的都是他的问题，他的烦恼，他想解决的问题）；第二步是我问他说（我会更多的和他聊他的成长经历、他的各种各样的需要、他的家谱图，也就是关系他的四面八方的语境。）；第三步让他自己说（经过我们今天的咨询，经过我们这一个小时，你有什么样的收获，你想回去之后展开什么样的行动，你想做出一些什么样的变化呢？）
正念放在咨询过程中任何一个时刻，任何一个时刻我都会问，现在你可以注意一下你的呼吸，然后观察一下你现在有什么样的想法、现在有什么样的情绪、现在有怎样的回忆，在任何时刻都可以正念。
我在咨询的过程中起作用就是在正念的时候，就是停下来让他自我觉察的时候，让他去关注自己的想法、念头、情绪的时候，这个时候往往就是奇迹发生的过程。
因为来访者不是傻瓜，他刚刚来的时候，他说我听，他说的都是他的问题，他的烦恼，他想解决的问题，接下来我把问题放在旁边，而是了解他的成长经历、需要、语境、家谱、人际关系等等，那么他也会想，你这个咨询师为什么问这些问题，这些问题和我的问题有什么关系。
正念不是15分钟，一分钟甚至十几秒都可以。做几个深呼吸，觉察一下你现在有什么样的想法（念头）、现在有什么杨的情绪，你的身体有怎么样的反应？
当你把这种感受表述出来之后，你有什么变化吗？
接下来探讨你具体的想法和情绪，就是通过这种方式来推动咨询的进行，以及不断地让来访者进行正念觉察，这就是所谓的觉察当下，此刻觉察。慢慢地慢慢地就会让来访者形成一种观察性自我的能力，不是解决问题，就是在提高他的心理性活性。
可以探索这个想法它的语境：这个想法产生的原因，这个想法可能会带来什么样的后果，或者说这个想法产生的背景，实现这个想法之后你又能怎么样，这个时候可能就会引导到价值上。
放指导语的正念，它不适合在咨询中进行，让来访者回去通过那样的方式练习，调整他的身心，目的主要是让大脑的神经系统能够恢复一种常态，那是一个课后作业。
正念如果说是长期练、正式地练，就有点类似于冥想、气功之类的作用，所以对于治疗那些慢性的、身心障碍就非常有帮助，可以延年益寿、还可以预防疾病、增强免疫力等等。
我的收获：几十秒或者一两分钟，而不是说正式的那种正念（听指导语），但是你用「此刻关注你的呼吸，你头脑当中会出现什么样的想法、身体有什么样的感觉和情绪，就这样问的时候让他突然到身体内情绪和头脑中的想法，逐渐这样的一个过程会形成一个观察性自我（不是自动导航的形式下做一些无意识的行为），这样一个做法的好处不是在自动导航的状态下做一些无意识的行为，这些行为他自己都不知道这些行为的目的是什么。
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