一，我想探索的事情，情境是什么？
我为什么会对耿奥杰的学习这么纠结，在他的想法和我不一样的时候，我认为规划好时间，在玩这样更好，可是他却先玩后写，就会在我的指责下，他自己的负面情绪下，时间紧张的情况下，去写作业！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
生气，无奈
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
理解，支持，认同
四，做需要的觉察冥想
娇娇和小伙伴们给了我理解支持和认同，家人给了我支持（没有反对）
五，体会当下的感受。
放松，能量转换，流动，接纳
耿奥杰主动和我说了减肥的话题，他要上网买减肥的食物，我没有指责他，而是说了我的看法，如果你需要买可以动用你自己的钱，这样你会有计划会更珍惜，他瞬间不舍得了，我说如果成功寒假结束时减掉5斤，我奖励1000元！还是有些不乐意，我说：“你即成功减肥，又能赚到钱，赚多少钱就看你怎么支配了！”然后就不说话了！
感恩我的不接纳，让我看到了自己的不接纳
感恩最近发生的事情，让我在积蓄成长的能量
感恩文静的大度，没有埋怨我的原因让她没参加聚会！
感恩家人的支持！
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