及时休息
昨天在说旅行，我本想把旅行作为一个引子，或是一个背景，引出我下面将要说的，结果引用的篇幅有点长，也好，休息就是我今天说的议题。
何时需要休息？
只有在疲惫的时候才需要注意吗？换一种方式来反问这个问题，只有在口渴的时候才需要喝水吗？这就是我要说的一个问题，在身体发出疲惫信号的时候在休息就晚了，我们说在学习和工作中要劳逸结合，就是这样的道理。
不同人的身体对疲惫的感知是不同的，有那么一种人，永远不知辛苦，不知疲惫。疲惫这个词语听起来更像是一种主观感受，外人很难发现，除非是极度疲惫，以至于从身体外在就能看出疲惫相，否则很难。
如果我们很难发现自己是否处在疲惫的状态怎么办？有一句广告词：困了累了，喝东鹏特饮。这种能量型饮料，在加班频繁的人中大受欢迎，这种饮料有提神醒脑的功效，与之相同的还有咖啡，让人处于兴奋的状态。
我很少喝这种饮料，不是因为个人口味偏好，在上午喝还好，经过一个下午的新陈代谢，就可以消耗掉，如果是在下午或是晚上，那么注定会一夜无眠。对此我进行了非专业分析，自己新陈代谢不好，或是神经衰弱，可能两者皆有。最近坚持锻炼，新陈代谢的速度，在以能感知到的速度提升。但依然不敢尝试。这种类似于兴奋剂的饮料，时间久了，容易产生依赖性。
加班熬夜对我来说更是家常便饭，根本不需要借助外物。
我们说平时会通过这样的能量饮料或者食物来提神，已到达延迟休息的目的，或者说缩短休息时间的目的。
不敢想象，长此以往会出现什么样的副作用。最近在践行浓缩睡眠法，虽然是浓缩的，但是睡眠的质量在提高，目前我每天的睡眠很少超过6小时。白天不会借助于咖啡，茶等饮料。会抽时间小睡。
我最长的连续工作时长是36小时，那种状态根本无法继续专注工作，的确是被逼无奈。
不要等感觉到累了再休息，不要困了再上床睡觉，不要等渴了在喝水。
下班后就放下工作，将生活和工作隔离开，专注于生活。
上床后就放下手机，将睡觉和娱乐隔离开，专注于休息。
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