1、也许我还不十分清楚，我所做的每一个决定不是怨尤，就是奇迹。每个怨尤好似成了遮蔽奇迹的一道充满仇恨的阴森屏障。我若任凭怨尤在我眼前升起，我就无法看见藏身其后的奇迹了。然而，奇迹一直在光明中等候着我，我却只顾盯着自己的怨尤。
2、今天，我们的眼光要越过怨尤，正视奇迹的存在。我们要彻底扭转我看的方式，不让眼光停留在眼前之物上。我们不再踌躇于仇恨的屏障之前，而要将它撤下，轻轻抬高自己的眼光，静静瞻仰上主之子。
3、他正在我的怨尤之后等着我，只要我能放下那些怨尤，他便会就地大放光明。因为每个怨尤都阻挡了我的视线，障碍一除，我就会在上主之子恒在之处看见他。他伫立于光明之中，是我一直陷于黑暗。每个怨尤都使黑暗显得更加幽深，使我无法看见。
4、今天，我们要试着正视上主之子。我们不愿继续对他盲目下去，我们不再只盯着自己的怨尤。只要我们放下恐惧，朝真理望去，我们对整个世界的看法就会扭转过来。我们会选择一个我怀有宿怨的对象，然后试着放下对他的怨尤，重新正视他。他也许是我又恨又怕或又爱又气的人，也许是我视为朋友，却又感到难以相处，难以取悦、过于苛求、令我反感或不符合我心目中的理想形象，也未活出我为他设定的角色的人。
5、我知道该选哪一个了吧！他的名字已经浮现在我脑海了。他就是我们期待为我显示真实面目的上主之子。我若能放下自己对他的宿怨而真正去看他，我就会懂得，我在他身上看不出来的隐性特质始终都存于每一个人之内，且昭然若揭。我视如仇敌的人，其实比朋友还亲，只要我肯释放他，容他重拾圣灵所指派给他的神圣角色。让他今天就成为我在人间的救主吧！那才是他在我天父的救恩计划中所扮演的角色。
6、今天的“长式”练习就是要我去看出他的这个角色。我不妨先想一想自己心里对他的感觉。回想一下他的种种过错、我与他的种种争执、他带给我的痛苦、他的漠不关心，以及它所带来的大大小小伤害。我还会注意到他外形上的各种缺陷或是还算不错的地方，我会想起他所犯过的错，甚至他的“罪状”。
7、然后让我们向深知上主之子真相的那一位祈求，让自己能以不同的眼光看到这一位人间救主在真实的宽恕中光华四射。我们因上主及他同等神圣的圣子之名，向他祈求：
怨我在这人身上看到我的人间救主，你派遣他来引领我进入他所在的神圣光明中，使我得以与他合一。
闭上我的肉眼，想一下那带给我怨尤的人，让我的心越过怨尤而看到他内在的光明。
8、不论我要求什么，他都不会被被拒绝的。我的人间救主一直在等待这一天。他会重获自由，使我也得享他的自由。圣灵透过他俯视着我；他在上主之子内看不到任何分裂。我若透过他而看，我们两人都会重获自由。现在，让自己平静下来。瞻仰我光辉的人间救主。再深的怨尤也遮蔽不了他的面容了。我终于让圣灵透过他而完成了上主要他拯救我的天职。
9、上主十分感谢我的今天这段宁静时光中甘心放下自己的形象，去看圣灵在他们身上显示给我的爱之奇迹。世界与天堂也同声向我致谢，上主的每个圣念都在为我的得救而欢跃，因为整个世界都跟我一起得救了。
10、在这一天里，我们要随时记住这一点，并扛起上主指派给我们的那份任务，不在独断独行。我们若肯让今天所遇到的每一个人来拯救我们，不再把他的光明藏在我们的怨尤之后，诱惑就慢慢消失了。但愿我所遇到的每一个人，不论是偶然想到的，或是过去记忆中的人，都能充当人间救主，如此我方能与他共享同一角色。我们要为我们两人以及所有视而不见的人这样祈求：
愿奇迹取代所有的怨尤。
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