（一）大块分类
一、家庭
1、每月至少一次高质量陪伴家人
2、全家出国游一次
二、健康
1.培养晚11:30前入睡习惯
2.周运动累计
3.养成冥想习惯
三、工作
1.过注册证书：年初雄心壮志，临考索性连考试都没去，今年想好，争取一次过，春节后好好规划。
2.增加新模块的尝试和学习：去年专业上研习依然不够，今年结合工作中遇到的问题，专题式探索，遇到一个研习一个，逐个击破。
四、兴趣：放弃之前多而杂的兴趣及习惯，焦聚重点基础习惯，其他不做硬性要求，不给自己特别大压力，以兴趣为导向，不求多，但至少保证底线。
1.阅读感兴趣书籍及课程：去年大起大落，前期急功近利知识焦虑，在阅读上花费大量时间，后期懈怠之后索性就不阅读，今年修正虎头蛇尾的不良现象，每天都精神储蓄一点点，不贪多求长，确保每天少量稳定且持续的输入。
2.写作：常规性作业，七天一篇：去年后半年犯规，几次没交作业，今年最低要求不犯规，按时提交。
五、旅行
1.至少去一个国家（自由潜争取毕业）：争取这次出去自由潜毕业
六、投资
1.货币投资：适时追加基金、黄金、外汇投资：去年投资方面增加完善了保险和房产的配置，配置已相对全面，今年已稳健投资为主，多点少量分批次追加。
2.技能投资：厨艺、绘画、舞蹈、瑜伽
七、社交：
1、每月至少一次社交聚会娱乐时间
2、适当扩展人际圈，接触新的伙伴
（二）场景细化
一、在家
1、培养晚11:30前入睡习惯
2、一周健身房或游泳馆2次以上
3、阅读时间至少30min
4、睡前尽量冥想或听书10min
二、出差
1、培养晚11:30前入睡习惯
2、每周至少2h运动时间
3、阅读时间至少60min
4、睡前尽量冥想或听书10min
5、每周至少4篇临帖
三、高密度工作状态
1、保证基础运动量至少15min：
2、睡前冥想或听书10min
（三）主题周
在基础习惯之上，每周挑选一个当前阶段较感兴趣的事情研究或者习惯重点投入，主题及兴趣待进一步丰富探究。每周主题挑选及上周监视周日晚进行梳理。
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