调整好心态

    注意防护，避免GR，身边很多人陆续得了，大部分发烧，咽痛，咳嗽。有一些也还抵抗力不错，症状较轻。顺其自然，做好卫生防护工作，避免聚集。调整好心态。至少可以走动，比封住强一点。大家都比较自觉。

    也不能觉得就是个感冒而无所谓，掉以轻心，能不得就不得，少得就少得。劳逸结合，合理饮食，适当锻炼，积极心态，充足睡眠。这几天保持了一点锻炼，虽然强度不大，冬季以蓄为主。适当的量。不要太出汗。避免吹风受凉。避免太疲惫。上课时间也调整少了一点。

    人也是不服老不行。年龄变大，抵抗力也是降低。所以要保持住。前段时间感冒了，每天就是睡觉吃饭，也没啥胃口，睡太久了，晚上睡眠质量都不好。今天听学员说，她一个学生，工作了，工作也不是很累那种，居然腰椎间盘突出。平时不运动。就是2公里都要打的的那种。躺了三个月，房门都不出。很擅长打的和点外卖。运动量少了，身体功能自然会差一些。

  现在到哪里坐车，上楼电梯，不用做饭，一切简便，带来的是自身功能的退化，降低。身体素质逐渐下坡路。所以要刻意的保持运动量。哪怕走走路。或者选择一项运动或者多项，比如买个篮球足球，拍一拍，踢一踢。像老年人学习。不一定非要去健身房办了卡。当然有这样的群体或者场地更好。要充分运用起来，找到相关的老师。带领人。

      用进废退，包括动脑筋，其实也可以做一些阅读，或者智力游戏。手脑勤用。不要让智能完全代替了生活。去大自然走一走。自己去刻意安排。现在每天我都会去外面晒一会太阳。杀菌消毒。吸收自然空气，接地气。适量活动一下。拿一个弹力带可以绑栏杆上拉一下。也是比较好。

    活到老，学到老。把生活过得有生气一点。现在打开手机，我不爱刷剧刷视频。dou也很少开。大概是步入了老年人群体。现在老年人的活力只怕还强过很多年轻人。