月初时候陷入到了抑郁的情绪当中，什么事情都不想做。但即使是什么事情都不做，内心也是相当难受。回顾这段经历，我想主要原因就是我没有做好自己的时间管理。
比如目标不明确，角色非常单一，没有给自己的内心放假静下心来反思自己的不足，没有坚持每一天的记录和复盘。这让我虽然每一天都在成长中耕耘，但也渐渐迷失了方向。还好，虽然情绪不好的时候很难受，但好在及时调整了过来。
一、人际关系
1、10月19号去北京团建，见到了许久未见的老朋友。也正是这次团建，在跟小伙伴们的相处过程中，补充了内心缺少的能量。一周过后再去北京学习的时候自己的状态就好多了。
在这里真的特别感谢新咏老师对我的关心和帮助，虽然我没有跟别人提起过自己情绪不好的事情。但是19号去北京那天，新咏老师亲自去车站接我；一对一的给我做目标梳理，教我做课程拆解；请我吃饭；背包拉链开了帮我系拉链；别墅聚餐吃火锅的时候，主动给我调蘸料；晚上唱歌的时候看我情绪比较低落一个人坐在角落里，询问我有没有点歌……这些事情和细节的背后让我感受到了一股温暖的能量的流入。
2、10月26、27日再次去北京，这次状态好多了，能量饱满，更加从容和自信。同时这次线下课程中除了和老朋友主动去交流，而且还认识几个新朋友。我主动分享我自己的故事，主动和他人交流和倾听。
感悟：
1、做好自己的时间管理。时间管理做的不好，时间久了就会让自己陷入低迷中。
2、近距离感受有能量的人收获特别大。内心再强大的人也有低迷需要别人帮助的时候，同时要允许自己情绪出现低迷的情况发生，但是要及时调整自己的状态。多注意细节，从内心中走出来体会他人的心境和需求。
二、休闲运动
本月刷剧比较多，跟自己的时间管理做的不好有关。刷了几十集《斗罗大陆》动漫（这部动漫有毒，太吸引人了），《时空来电》，《哪吒之魔童降世》。
看剧调整身心状态休息一下无可厚非，但是我在刷剧的时候并不是抱着这个目的来的，而是属于暗时间。
本月运动几乎为0，没怎么运动。定好的减脂也没有执行下去
感悟：精力不足的时候（情绪不好，毅力低下），往往暗时间就增多，过多的刷剧会让精力更加不足……
三、成长
1、月中主动调整自己在工作中的状态，围绕主线目标，找差距在工作中找机会刻意练习。和领导主动交流了几次，主要是告诉领导我对工作的期待和目标，和领导交换了意见。
2、《个人战略课》结束，又按照新咏老师教的方法从头到尾梳理了两遍。一方面练习了自己课程拆解的能力，另一方面加深了对课程的理解。就在今天，我设计出了自己的第一个主题课程，而这要归功于新咏老师的指导，以及自己在拆开过程中对课程架构的熟悉。
3、两次去北京学习，期间新咏老师不仅帮我梳理了自己的目标，一对一教我做课程拆解，在《人际沟通》的课程中进一步迭代了如何去设计课程。
4、半个多月的持续刻意练习以及两次北京课程学习，今天有系统有架构地设计了一门小课，虽然只是1.0版本还不完美。但是我要的就是不完美，持续的练习和迭代，在这个过程中持续成长就好。
5、本月人物访谈3例，主动的和别人请教交流。不仅有益于扩大自己的视野，同时也有益于自己走出自己的小圈圈，还能结交朋友。与读书同样重要的是读人，在这个过程中扩大视野，积累写作和课程研发的案例，锻炼自己沟通能力，积累资源。
11月规划
1、拆解两个课程《产品思维》、《增长思维》；研发和迭代一门课《高效执行力法则》（初步叫这个名字吧），讲两次（一次在时间管理训练营、一次去北京讲）并做好复盘。
2、阅读4本书：《个体赋能》、《从受欢迎到被需要》、《透过结构看世界》、《如何阅读一本书》；写作5篇
3、人物访谈2例，做好复盘
4、快走8次，每次1小时；看电影4部
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