大脑的奥秘
· 发现一：你的大脑处于不断变化之中
发现二：感受很重要，即便它处于无意识之中
发现三：潜伏记忆的影响
发现四：联结的通路
发现五：左逆转
此外，体内的一些激素如后叶催产素有助于人们调整社会关系和对他人的情感依赖，所以通过触摸（如按摩）或者某些食物（如巧克力）刺激增加后叶催产素的分泌，可以让个体保持良好的状态。
执行功能障碍和注意力缺陷
（一） 执行功能障碍: 执行功能是指个体有效地控制思维与行为的一系列高级认知能力，就像企业的执行官控制整个企业的运作一样。它的主要成分包括注意力控制、认知弹性、目标设定和信息处理。
（二）注意力缺陷紊乱: 注意力缺陷紊乱症（ADD）的三大核心症状是注意力分散、冲动和焦躁不安。
抑郁焦虑和生物节律
（一） 抑郁症：倾向和变种: 抑郁是一种很常见的情绪问题，按严重程度来分，可分为典型抑郁、轻微抑郁、慢性抑郁和心情不佳。长时间情绪低落，对生活失去兴趣和目标，甚至会引起个体内环境的变化。
（二） 强迫症: 强迫症也是拖延症背后的一个重要原因，有强迫症的个体在做一件事前会不断地列出事情的优势和劣势，或者重复做查看火炉是否被关掉了之类的事情，他们的大脑总是陷入一种无法停止的程序中。
（三） 生物节律: 生物节律对不同个体的影响，个体自身的生物时钟、生理周期（比如月经周期）都可能会影响我们的行为。此外，我们的睡眠质量也会影响我们的大脑功能，从而最终影响我们的行为。
拖延的成因
（一） 家庭态度：拖延的成因: 家庭是一个塑造我们价值观、人生态度和信念的重要环境。早期的生活经验对个体未来行为的影响非常重要。
包括：对成功施加压力、怀疑你会成功、无条件的支持
（二） 破裂和修补-给父母
从拖延中解放自我：作为自我形象的拖延
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