说跑步

跑步是所有运动中最好的，是真正的全身运动，长跑的人没有胖的，坚持长跑都会身体匀称，体态灵活。

跑步最促进人体内的血液循环，能直接把血夜送到神经末梢，对于降低三高作用明显。长期跑步的人，身体都很好，很多流行性疾病都不能染上，很少得病，身体比较强壮。

当然，跑步也要讲究方式，最好是慢跑，尤其保护心脏，也对膝盖有好处。跑步的量也不能太大，以5~10公里为宜，当然要因人而异，运动量过大反而疲劳，容易造成身体的损伤。

减肥的最好方法是跑步，长期跑步的人没有胖子，开始减肥的时候，最好是量要大一点，速度要快一点，效果就非常突出。

跑步也要根据自己的年龄特点，年轻人就要跑的快一点，运动量尽可能大一点，年龄大的人要跑得慢一点，运动量要小一点，当然也不是千篇一律的，要因人而异。

跑步的时候不要争强好胜，人家跑得快就紧跟，那样你会很累的，也会很疲劳的，要有自己的生物钟和时间表，要跑的轻松愉快，愉悦身心为最佳。

跑步的步伐要优美，脚台的高度和角度都有讲究，跑步的身体要直，两臂的位置端的要好看，跑步时不是摆臂，而是随腰而动。

跑步时是千人千姿，百人百态，有一些跑姿好看，好的优美，看着愉悦，也有一些人步伐不整齐，姿态不正确，看着就觉得累。

跑步更需要意志力和耐力，是所有运动当中运动量比较大的，尤其是常年跑步，就是一场马拉松赛，所以跑步的人非常少，人群占比不到1%，尤其冬天人就更少了。