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      盼望着盼望着暑假来了，我们终于可以锻炼了。

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      刚开始放假时，舞友妹妹们个个兴高采烈，喜出望外，真是高兴极了。这个说“我们的舞队终于可以开始了！”那个说：“潘姐，场地看好了没有？”那个又说“我们是不是再换一块场地”……。带着艰巨的使命，我考察了几个场地，看来看去还是我们的老场地好（世纪家园南边）。

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      第一天早上我起得特别早，但没到场地时，远远就看见几个妹妹早早地到了那里，正期盼着我的到来。相互寒暄之后，我们就开始了。经过一个多小时的锻炼，妹妹们个个汗流浃背，身体非常的轻松。可是好景不长锻炼了两天之后，多年没发的痔疮开始振作了。害得我立不能立，坐不能坐，只能躺在床上。每天早晨醒来，真想和妹妹们一起欢声笑语地跳，开开心心地玩。七天过去了，还不见好转，我就忍着疼痛迫不及待地去找舞友们了。结果跳了两天，痔疮慢慢好转了。心里想，跳舞原来这样神奇！

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      今天上午在舞蹈视频中看到了这样一篇文章《跳舞能治病》，引起了我的极大好奇。书中说，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

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1，跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7.跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

8. 跳舞能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

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      看，跳舞有这么多的好处，我们为何不去尝试呢？很多人认为跳舞很难，其实只要有好的老师带领和教学，不需要基本功也可以随音乐舞动，有弦律就会有感觉，它能让进入中年的你，具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用！

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      近些年来随着年龄的增大健康意识越来越强烈。在众多的运动项目中我喜欢上了跳舞。无论在何时何地只要听到音乐我的心就会沸腾、就会在脑子里跟着节拍跳舞想着动作。尽管我的动作还很不到位，尽管我跳的什么都不是，仅管有很多让我没有坚持下去的理由，但我依旧喜欢，且深爱！