第22天实修         5.26

每天修一条通往成功快乐的思维高速公路

事件：忙到半夜才睡觉，没有时间做功课，所以我很开心。

因为：1.忙碌，是活着的人应该有的一种生活状态

2.说明我很有价值，有那么多事情需要我

3.跟着感觉走，尽力去做就好，一切顺其自然

4.不强迫自己，不自我攻击，也是爱自己的表现

5.允许一切的发生，接纳任何结果，不评判

*以上用到的是12条快乐软件

*今天弟弟帮我修好了饮水机，在他的帮助下，接好了饮水机的线，物理盲的我，特别怕电，突破了自我，真高兴。只要你愿意动手，一切都不是想的那么困难。

*我要活成光，照亮更多人，我要活成爱，温暖更多人。我是快乐的，我也是丰盛的。

*@自己：亲爱的自己，今天辛苦你了，你种下了勤劳的种子，收获的将是累累的硕果，你种下了快乐的种子，收获的将是满满的喜悦。现在的你，不再在乎外在的一切，一心一意打造自己内心世界的后花园，让她充满鸟语花香，让她干净整洁，让她春意盎然，充满生机，那里只属于你自己。

12条快乐软件：动机和情绪不会错，只是行为没有效果

理解和认识：动机在潜意识里面总是正面的，不会伤害自己，做出的那些行为是为了满足那些需要，而又不知道其他的做法。情绪总是给我们一份推动力，让我们在事情中去学习，学到了情绪就没有了，没有学到同样的情绪还会发生。我们可以接受一个人的动机和情绪，但不能接受他的行为，接受到一个人的动机和情绪，便相当于接受的那个人，那个人也会感受到你对他的接受，从而愿意让你去引导他改变。任何一次行为不等于一个人，没有效果的行为是不被接受的。找出更好的做法把它当成两个人的共同目标去完成，这样就会有更好的沟通和关系。找出更好做法的方法之一是找出动机背后的价值观。

我们每个人都会有情绪，喜怒哀乐每个人都有啊，虽然说情绪没有好坏，但我就把它区分一下便于理解，而我们平常说的“负面情绪”的发生其实背后的动机是：在表达一个需要，而那个需要没有被满足。比如婴儿哭了的时候，他一定是有一个需要没有被满足，可能是他饿了、口渴了、尿湿了……老板发火了，他的动机：给你发工资，你却没有把事情做好，业绩做的很差。妻子生气了，她的动机：每天工作家务孩子，那么累，丈夫却视而不见，不闻不问，觉得这一切都应该；或者妻子的生日、情人节，丈夫居然忘记了，礼物都没有一个等等……其实妻子想要表达的是她需要丈夫的爱和理解。生活中我们要时时的去洞察情绪背后的动机，这样就容易去理解对方的需求。

婴儿用哭这种行为来表达，大人们通常都会满足，因为婴儿什么都不会，没有其他的方法可选择。成年人可以有更多的表达方式，而我们惯用”负面情绪”的方式表达，通常这种行为是没有效果的。因为没有人愿意总是接纳对方的负面情绪，如果对方是一个有足够爱的一个人或者接受过学习成长的人，那就另当别论。

庆幸自己走这一条学习成长的路上，可以去接纳自己的、家人的情绪。可以理解别人的情绪是怎么回事儿，明白了情绪是在表达一种需要，你就不会被自己或者对方的情绪所困扰，当情绪来临的时候，学会拥抱它，因为此刻就是自己学习最好的时候，我可以让它闪电般消失，而不让它沉积在我的身体里。

动机和情绪没有好坏，只是行为没有效果而已。找出动机背后的价值观，换一种表达方式，获得更好的关系。

第22天实修         5.26 第22天实修         5.26