《晨间日记的奇迹》读书心得

《晨间日记的奇迹》这本书一直是时间管理界强烈推荐书籍。

《晨间日记的奇迹》读书心得

关于作者

这本书的作者是佐藤 传，2005年写完此书。他是日本梦想实现导航者&"晨间日记"专家。生于1958年，明治大学文学部毕业。专长为学习方法论。他提出MMM(曼陀罗行列方法)等独特的问题解决方法，是最适合各大企业领导者、新进员工的研修课程。"晨间日记"的基石——梦想实现工具"超级曼陀罗日记"，已经取得实用新案专利权，并且同时获得全日本使用者的热烈回响与支持。

这本书前3章从 “为什么写晨间日记？”“由晨间日记实现梦想”“开始写”三个章节。主要介绍了三点：

为什么写晨间日记？

日出而作，日落而息，是个符合大自然韵律获得健康的习惯。白天，交感神经运动，是实践部队，晚上是副交感神经活动，身心维修部队。在早晨时间，阳气最足，人的意志力是最强的，有积极的正向的思维，而在晚上很容易消极情绪话。所以在早上写日记。

早上的时间里，很少有人打扰，一般都是自己自由掌握的时间，专注力也最强，所以可以很好的与自己真实深层次对话。

很多事情，没有记录就没有发生。所以记录过去是有必要的。当做了一件很难的事情，做了一件有成就的事情，参与了一件深刻印象的事情都值得记录，有些还可以做成里程碑和成就事件，为自己增加对未来更多的自信心。另一方面，人的记忆是有限的，晨间回顾昨天的事情，多了理性少了情绪，会有更多的深省，而且有更好的下一步计划。关于未来，在阳光下，会多未来多些正向的希望并会为之努力。关于当下，早晨信心最足，做好一天计划并能更好的执行。

所以每天只花三分钟，做一件新的尝试，不但可以找回失去的智慧，这些智慧还可以成为我们人生的航海图与罗盘。

晨间日记内容

1. 两个维度

一个分为过去、未来，一个分为事情和情绪（人际关系体现）。

写日记也是从4个角度提升相关的能力，智慧能力，人际关系能力，情绪能力，梦想能力。提升自己个人能力和对人的敏感度。

事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。因为情绪比较容易在我们的脑海留下深刻的记忆。当我们要回想过去宝贵的经验时，如果能够提供较多的关键字和关键画面，可以让我们更快速且真实地想象出当时的画面。

例如：

计划：

"我今天一定要达成这件事"跟做错事的工作人员道歉、在女同事结婚纪念日的时候送礼物

2. 人活着最本质的4个内容

梦想，工作，人际关系，爱情，每天多些关注和思考在这些本质上，自然会有多些成功的行为变成习惯，多关注生活的本质，提升这4个本质。

可以写成每日3个小确信事件，描述事件，自己感想和变化，记录宝贵的经验与智慧；

或者是优势分析事件，分析今天哪些事情用了自己的天赋，将天赋通过精力的投入变成优势事件。

例如：

今天我完成了培训师考试，感觉成就满满； 今天我在A地B活动中通过C的引荐认识了D，D的情况是……希望下次在E方面能与之合作。；今天我在A地上给B上了C课程，通过上课，感觉……加强了对B的认识和关系。

3一句金玉良言

通过金句激励自己，在写日记时也能再次获得更多的能量。将自己的座右铭、喜欢的美辞佳句，或者每天你一定要大声念一次的一句话，作为模板一部分。当自己每天在写日记的时候激励自己。

例如：

早睡是为了身体，早起是为了梦想。

在“饮食”栏位写上“良人以书为食、食创造人类”或者“厨房是奠定人生基础的场所”等。

在“经营”栏位写上“战略方面要大胆、战术方面要细心”的句子；

在“金钱”栏位上写了“金钱拥有中立的能量，我感谢、同时也满足于金钱所带来的能量”。

如何开始写？

很多有成就的人都有写日记的习惯。“你觉得会有多少人写日记呢？大家可能会以为，董事长都是很忙碌的，所以写日记的人一定很少。可是，竟然有三百个董事长表示他们有写日记的习惯 。 据说在欧洲，相当有社会地位的人，不分性别地，都有写日记的习惯。

曾有位董事长说：“这个世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧！没有写日记习惯的成功者，就好像一位没有携带航海图，而绕行世界一周的人。”

写日记和美梦成真之间绝对有密不可分的关系，所以写日记的人或想开始写日记的人才会日益增加。

习惯养成的3大秘密 ：暗示、习惯行为、奖赏 。晨间日记也是如此，所以先暗示自己，通过训练营里一起训练晒日记，然后逐渐养成习惯，每到一个阶段奖励自己。

总结

通过阅读本书，我们了解了1.晨间日记意义，晨间日记如同一份航海日记逐渐找到梦想的方向并实现之。2.晨间日记的内容，写什么3.日记可以指向成功，如何开始写。

那么现在就要开始行动了，在早上起床后，找个舒适的地方，开始动手用三分钟写自己的晨间日记吧，若还没有梦想，就注重当下的事情，若已经有梦想就开始寻梦的旅程，只要开始总会有收获……