这次教练之前内心一直在煎熬中：
1.一直有个声音在说：“谁都给不了你想要的，谁都满足不了你，谁都靠不住。”
2.我一直以为的不使劲的把自己掏空，你就不配得不到爱这个限制性信念与事实真相有冲突
3.公公前两天去世了。
4.习练的前一天晚上我心口好堵，堵到自己感觉马上要窒息了，晚上一直睡不着，翻来覆去。
上午来到徐娜家，徐娜先给我放了几首歌，我边听边流泪，往事一幕幕又在我眼前出现，在我记事以来，爸妈就离婚了，爸爸不要我，妈妈也不想要我，最后外公外婆觉得我可怜把我带回家，爸爸按惯例每年来外公外婆家送一次抚养费，全程不待见我，跟外公外婆说两句话就走了，跟我没有一点交流，也不会询问我。我每次听到他来了我都是很激动的跑回家在厨房门口偷偷的看看他，直到他离开。之后到10岁我妈把我带走，之后的每年我一直在妈妈的威逼利诱之下去爸爸那“讨钱”…太心疼自己了，这三十几年走来我真的太不容易了。
接下来我跟徐娜面对面坐着，看着她我感受到很被接纳，我控制不住的要表达自己最近的状态，当说到我家公公去世了，我一下子就崩溃了，一直痛哭：“怎么一下就死了呢？死之前你还说想要儿子带你去西藏玩，你这一走，奶奶怎么办啊，她一个人怎么活啊？儿媳妇都对她不太好，她靠的了谁啊，怎么活啊…
徐娜接下来问：“现在什么感受？
我：恐惧
徐娜：恐惧什么？
我：恐惧一个人活不了，活不下去
接下里徐娜拿了地垫，我们面对面坐在地上，我一直痛哭，哭了很久，边哭边吐，吐了好久，徐娜一直在旁边陪伴着我，一直说没关系，想吐就吐，不要憋着。
吐了一会，之后徐娜一直在陪伴我体验恐惧，体验死亡，体验过程中我看到了一个像喇叭一样的黑洞，我刚开始只敢在喇叭的边缘，不敢靠近它，接着一步一步的走到喇叭上，一直坐在喇叭上不敢跳下去，也害怕掉进去，坐了挺久，徐娜的一句：“你没有路可走了，慢慢的痛苦也要死，一跃进去也是死，那还不如一跃进去看看呢。”然后我什么都不顾了，纵身一跳，当我跳进去的时候，我发现我并没有那么害怕，速度也不是很快，慢慢的我就落下来了，落下来之后我看了内在小孩，原来她一个人一直在黑洞里等我，她慢慢的向我走近，脸带微笑的向我走近，我立刻上前去拥抱她，使劲的哭：“对不起，对不起，我一直把你忽视了，一直没有看见呢，让你受了这么多委屈，对不起。”哭到最后心好痛好痛，全身发麻，好麻好麻，徐娜让我躺下，麻到我要死了，真的快死了，我使劲叫，使劲叫，是的，我在对抗，我不想这样死去，我害怕死去，徐娜让我不要对抗，感受那个麻，然后我慢慢的松下来，不麻了，但屁股和后背很紧，徐娜让我感受那个紧，慢慢的，屁股的那个紧松下来了，但是后背还是紧，徐娜又让我感受那个紧，那个紧是什么？恐惧，不甘心，不甘心没得到就这样死去，我还抱有点希望，觉得有可能再坚持一会有可能能得到。徐娜又让我打枕头，把我的不甘心全部发泄出来，一边打，一边说，最后打的精疲力尽，徐娜又让我躺下并放了几首歌，后背还是有点紧，但比刚刚松了很多，在这过程中，有那么一瞬间我看到了我飘在了满天繁星的空中，一个人，很平静，没有关系，没有纠缠，全宇宙就我一个人，很安静。也有那么一瞬间我全身放松的身体突然一下发紧，我头脑怀疑一个人怎么可以这么放松平静，怎么可能不害怕。在听到倒数第二首歌时，歌词里反复出现感恩，慈悲，我内心好愉悦，好舒服。在这过程中徐娜把她的手放在我的额头，腹部，脚心，感觉好温暖，原来躺在这里一动不动也可以得到爱，我是值得被爱的，那种感觉特别好。
整个过程中我看到了：
限制性信念：
1.不使劲掏心付出就不配得到爱
2.不论受了多到委屈，受了多少伤害，始终相信只要自己再多付出一点，一定可以得到爱
我的认领：
我并没有别人想象中那么好，我的好说话，我的迎合，我的热情，我的不计较，我的无所谓，我的大方，我的好脾气，我的不争强好胜…这一切的一切并不是我心甘情愿的，每一次的付出，掏心，都是为了下一次向别人理直气壮的要，如果要不到就是你们的错，你们忘恩负义，你们无情。
我的突破：
1.一对一的幻象破灭，没有任何一个人能满足的了我，这一切都是幻象，是梦，是假梦，是我这三十多年自己造的梦，自己一直执着于在梦里不肯醒来。
2.跟自己有了更深的连接，从来没有这么清楚的看见自己，从来没有这么心疼过自己，从来没有这么真正的感受过自己。
3.比以前更加有力量了，恐惧的能量感觉减少了，其实一个人并没有想象中那么恐惧，也可以很平静。
对徐娜的反馈：
在整个教练过程中能感受到徐娜稳稳的能量，全身心的接纳我，陪伴我，支持我，她能感受到我的能量，根据我的能量来调整教练流程，全程我能感觉到很好的和她在这里，她很临在，我也很临在。在每一个流程中，她都能根据我的状态播放与我状态相呼应的音乐，让我更深的与自己链接，这整个过程很美好。
特别谢谢徐娜，很幸运能遇见她，每一次的成长突破她都是我的贵人，感谢
教练人：徐娜
被教练人：曹铃浩
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