跑步也是有讲究的

今天晨起跑步，边跑边听樊登讲《跑步圣经》。没想到，在我看来因人而异，怎么舒服怎么来的跑步姿势也是很有讲究的。

跑步时，身体和肩膀要直立，不要前倾。手臂在身体两侧向前微微朝内，但不能超越身体的中线。大臂和小臂几乎成直角。这样的姿势能够帮助你在跑步时更好地发力。手的姿势也很重要，大拇指朝上，手指轻轻弯曲，想象一下手里握着一个蝴蝶的感觉。另外，脚掌着地的部分也很关键，很多人在跑步时，习惯用前脚掌着地，实际上，顶级的运动员都是脚后根着地。这样的好处是，脚后根着地，跟地面接触的时间更短，就更容易跑。

这些科学的跑步姿势，在今后的锻炼中要慢慢尝试。最近坚持每天慢跑30分钟，已经持续第5天了，感觉不错。尤其是早起跑步，最大的感受是神清气爽，朝气蓬勃。早起也能倒逼自己晚上早点上床休息，规律作息，形成良好的生物钟。