走出抑郁

绝望

抑郁症的错误认知

抑郁症全都是心理疾病——事实上某些类型的抑郁症含生物性致病因素

只有受过重大刺激才该得抑郁症——事实上抑郁症的成因非常复杂，任何人都有可能患该病。

抑郁症的病发与康复均属于患者主观问题，只要“想得开”就能痊愈——事实上某些抑郁症须配合药物治疗。

这些误解往往是抑郁症患者得不到有效的帮助与及时就诊的最大原因。在我们每个人身边可能就有一个患者或潜在患者，这个人甚至就是我们自己。抑郁症足以威胁生命，破坏有序宁静的生活日常，战胜抑郁症的第一步——正是认识抑郁症、厘清对抑郁症的误解。

我自己就是一个抑郁症患者，属于双相二型。已经和抑郁症抗争10年。目前算是痊愈吧。可以正常的上班，维持正常的社会关系。我们深入的了解抑郁症，可以更好的自我检测，和进行积极的诊治。

  抑郁症的定义

抑郁是一种普遍的情绪体验，我们有时会毫无理由地情绪低落，这并不是说所有的抑郁情绪都是抑郁症，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，才被认为是抑郁症。

所以说根据这个定义，我们也可以判断自己的抑郁症是不是痊愈了。可能我们痊愈后还会时不时的出现抑郁的情绪，但是只要控制在几天内，让自己走出抑郁心境，可以说就是痊愈了。所以，对待自己宽容一点。

要看到希望

抑郁的自我诊断

下面是抑郁症的一些前兆，可以作为预防的自我诊断：

自我评价或自我价值感下降

睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续，更严重的是早醒。

食欲或体重改变，迅速发胖，抑或消瘦。

情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中，容易自责自己。

一天之内情绪变化多端，早上心情十分不好，白天慢慢好转。没理由的情绪低落。

体验愉悦感的能力下降

对痛苦的承受力降低

性冲动减少或消失

注意力很难集中，记忆力减退，非永久性的，治疗痊愈后会恢复的。不用太过于担心。

生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情(这个很严重，感觉没有方向感。)

活力水平下降n，就是整个人没一点精神

抑郁症的类型

1.三分法（四分法）

参考澳大利亚戈登·帕克教授的理论体系，抑郁症分为三种类型：忧郁型抑郁、非忧郁型抑郁及精神病性抑郁。作者又在此基础上补充了一种：非典型性抑郁。

忧郁型抑郁

忧郁型抑郁的基本特征是精神运动紊乱，患者思维活动减慢，通常有缓慢或不安的身体活动。这类抑郁多是体内的激素出现紊乱，如多巴胺和去甲状腺素减少导致的生物性抑郁。此类型抑郁症自愈率很低，采用抗抑郁药物等物理性治疗手段效果较好。

非忧郁型抑郁

该类病因常为社会心理因素，通常与个人生活中的压力性事件有关。比如，事业失败，丧失亲人，或者离婚等。有时亦与个体人格有关。它是最为常见的抑郁症，但较难精确诊断。这是心病还须心药医。求助于心理医生是个不错的选择。当然，自己看一些心理书籍，也是辅助疗法。

此型抑郁症的自愈率较其他几种更高，当病因的相关事件逐步解决，抑郁症状就会倾向于减轻，它对精神疗法、抗抑郁药物及心理咨询等疗法均有反应。

精神病性抑郁

此类抑郁症最为少见，其抑郁心境较其他类型更为严重，比忧郁型抑郁的精神运动更为紊乱，同时表现出一些精神病性症状（妄想，在罕见情况下还会出现幻觉）以及强烈的自罪感。此型患者的自愈率很低，对物理性疗法反应最好（如抗抑郁药物和精神抑制药物），而精神疗法效果不佳。

非典型性抑郁

指通常表现出与非忧郁型抑郁的一般特点截然不同的症状的类型，例如食欲不但没有消退反而不断增加、嗜睡而不是失眠。胃口好，能睡觉。但是患者的心情通常是低落的。不过与非忧郁型抑郁一样，患者通常会因一些令人高兴的事情而振作起来。

2.二分法

将抑郁症与躁郁症拆分开来，通过发作时的症状分为单相抑郁及双相障碍。

单相抑郁：发作时只会经历抑郁发作。

双相障碍：发作时出现躁狂或轻躁狂，研究人员发现双相障碍大多为忧郁型抑郁及精神病性抑郁。而双相障碍最严重的形式就是躁郁症，在专业术语中则称为双相Ⅰ型障碍，他们会体会到真正的躁狂；而双相Ⅱ型障碍则是一种轻躁狂状态，一般可以保持正常的生活与工作功能。

· 抑郁症的病因

-遗传：遗传基因对于忧郁型抑郁、精神病性抑郁及双相障碍易感人群都有着非常显著的影响。这个在我身上就有验证，我父亲就有躁郁症。我自己的躁郁症受遗传影响比较大。后天因素也占了一部分。

-生物性因素：神经系统中神经递质的功能受到了破坏时会引发抑郁症，即原发性抑郁。

-大脑老化：大脑老化时影响心境状态的神经递质水平可能也会受到影响，部分老年人在老年痴呆症状出现的初期会患上严重的抑郁症，有时不为人察觉的高血压和轻微的中风也可能会导致抑郁症。

-性别：忧郁型抑郁症的患者中，男女数量相当；而非忧郁型抑郁症的患者中，女性数量更多，这与女性更习惯于将压力内化，以致增高了患抑郁症的风险有关。

-压力：压力是抑郁症的成因之一，大多数患非忧郁型抑郁症的患者，都会经历一个重大的生活事件，它通常对一个人的自尊、自信造成打击或损害。而对大多数成年人而言，自尊、自信与亲密关系及工作息息相关。婚姻破裂或一段亲密关系的结束是引发抑郁症的普遍原因。

-人格：根据研究，存在以下显著人格特点的人群，是易患非忧郁型抑郁的高危人群：

高度焦虑（可表现为内在忧心忡忡或外在的易激怒）

羞怯（表现为社交回避、内向保守，或两者兼而有之）

自我批判或低水平的自我价值感

对人际关系高度敏感

以上是对抑郁症的误解和分类，以及成因的一点分析。希望对大家认知抑郁症有一点帮助。后面会介绍关于抑郁症的一些有效疗法。

最后强调一点，抑郁症是可以痊愈的，可以痊愈的，可以痊愈的。重要的话说三遍，很多重度抑郁症患者都走出抑郁，过上了正常人的生活。保持希望，心向光明。

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