健身小科普之大腿肌肉放松

今天要给大家介绍的是一组臀腿的拉伸和泡沫轴放松，要知道女生最害怕的就是。大腿肌肉越来越发达侧面看起来凸起。

泡沫轴放松：

阔筋膜张肌放松 大腿前侧 髂胫束束放松 臀部放松 大腿后侧放松 小腿三头肌放松 大腿内收肌群放松

拉伸：

大腿前侧 臀部 臀部 臀部 大腿后侧 大腿后侧 大腿内侧 大腿内侧 大腿后侧