周恩来：“只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。”

从张女士的口中，她说曾经为了工作，忽略了自己的健康，直到发生的疾病才认识到健康是多么重要，她得了甲状腺，必须要做手术，但是她坚决不要，她还要戴美丽的项链，见她的老板和同事。她不停寻求方法，到处求医，通过半年的修复，去医院检查竟然没事了！她是怎么做的？

建立健康的意识

保持健康是做人的责任。——（荷兰）斯宾诺莎

为了保证我们身体和思想的健康，我们需要正确的营养，身体锻炼和心态放松。

建立正确的生活方式，对人类行为理解的结合，以及处理人际关系的正确方式，成功的事业和有意义人生的基础。

你的健康决定了你的身体、精神等各方面都处于良好的状态，再大的成功，都建立在你的健康资本上。

别让身体跟不上野心

能量来源：包括吃，睡眠，冥想，知识摄入，有能量者的影响，好情绪（运动）这几个重要因素。

健康不是没有疾病就称为健康，健康是指身体各个功能处于最佳状态，精力充沛的健康状态是身体的自然状态，疾病治愈是身体自身的修复过程，而不是针对身体的人为治疗。

均衡生活包括财富积累、自我约束、自我投资(饮食摄入吃进去的东西-消化系统-排泄才等于你的吸收、运动

吃多少，吃什么？

正确的饮食可以感受饮食的快乐享受它的好处，并减少了有毒食品残渣的摄入，将长期饮食不当造成的消极影响最小化，而且确保毒素能不断排出体外。

身体对食物应用的三个阶段

分配循环（进食+消化）12：00——20：00

吸收循环（食物吸收+利用）20：00——4：00

排泄循环（废物排出体外）4：00——12：00

每天按照这三个循环进行早餐、午餐、晚餐，才有利于我们身体更加营养有能量。

如果你的身体没有按照这三个阶段运行，那么你的生活方式不正确！甚至不健康！

张女士是根据她的身体状况吃营养品。我就从小吃鱼油，初中后就吃维生素片，你呢？

好的健康营养品：胶原蛋白、钙镁片、vc、葡萄籽、鱼油、叶黄素、褪黑素等。营养品还是根据每个人身体需求吃就好，不能盲目随从。

睡眠和休息的好处

休息是一个非活动的过程，提供身体恢复疲劳以及储存能量的机会。

休息、小睡是对时间的合理利用，对健康有益。熟睡既是健康的表现，也对健康有益。

休息和睡眠，是唯一弥补流失，重建能量的途径，因此在身体产生危机情况下，休息和睡眠是最重要的。

为防止恢复过程中出现能量转移，让消化道休息很重要，可以多吃新鲜水果、蔬菜、沙拉、蔬菜汤等含维生素多的食物。

如果睡眠不是熟睡状态，那可能是身体部部分功能不正常运作，建议看医生及时查处原因，以防加重，产生不良后果。

如何投资运动

人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培《运动的需要》

锻炼是身体的一项基本需要，对保持健康非常重要。

运动量多少，取决于每个人情况不同。

有效锻炼计划，对心血管、体能以及身体柔韧性有益。

张女士根据她的私人教练，每天中午打泰拳。注意：根据自身经济条件的情况下，进行运动管理哦！

一个好的锻炼计划，是对健康饮食的补充，能提高心血管方面功能，增强体内能量流动。

除了对身体的积极作用，让中央神经区得到充电和休息，肌肉最大深层次放松。

长期锻炼有利于改善体态、对睡眠需求减少，身体耐力增加、精神更易集中，新陈代谢。

好的情绪也对健康很重要

健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——（美）艾迪夫人

其实，我们每天的大脑当中会产生1万个念头。

如果一个人整体生气、郁闷、不开心，那么他的身体会健康吗？

因此，好的情绪可以产生好的思想，有利于治愈疾病。

消极想法：感觉和情绪、悲伤、愤怒、不安全感、恐惧会产生疾病

积极想法、感觉和情绪、快乐、平静、自信、勇气和爱、能治疗疾病，并且有利于保持身体和心智健康

快乐最利于健康。——爱迪生

我们面对问题、困难和挑战时，采取的积极，或者消极的心态和想法，将让我们生活质量大有不相同。

生气时候不妨做做深呼吸

3—3—6,4—4—8呼吸法，3秒呼3秒停6秒呼出，4跟3一样的做法，做8次。我试过方法真的很有效，通常做2、3次就不想生气了。

印度瑜伽完全呼吸法（高位呼吸、中位呼吸、低位呼吸、完全呼吸）

高位：最差一种、肺上部呼吸，容量最小

中位：肋内呼吸

低位：深度呼吸/腹部呼吸

完全呼吸：最好的呼吸方式，使用了所有器官

你是属于哪一种呼吸呢？

有没有学过瑜伽的，可以告诉我效果怎么样，身体状况如何哦！

不要一味挣钱而忽略你的健康，没有强健的身体，哪来的能量做更多的事情，挣更多的钱。

健康的身体需要投资，你不投资，就没有收益。

健康的身体离不开正确的饮食方式、休息方式、运动方式、积极的思想和心态。不好情绪也会影响到健康，情绪管理也很重要!

这么多好的方法，总有你需要的！