《疫情之下的我们……》

中原焦点团队郭莺莺焦点解决网络中期第14期坚持原创分享第1168天，咨询第354次，“悦”读打卡第836天，第6期焦点百日读书打卡坚持第18天，语言基本功练习第436天（2022.12.13)《疫情之下的我们……》

封控时，热闹被病毒藏了起来，封控放开时，静悄悄的街道，突然就开始热闹起来了，但很快我们陷入了另一种恐慌和焦虑：

1.“很没安全感，一出门不知道身边哪个人是阳。”

2.“一听说邻居阳了，就总觉得自己喉咙也不舒服。”

3.“真中招的话，我要是传染给老人孩子怎么办？”

4.“马上春节了，扎堆感染造成医疗挤兑怎么办？”

既对未来充满期待，又有点不知所措，总感觉自己“下一秒就要阳”。尤其是当朋友圈和身边的人都开始阳了，才真正感觉疫情开始了。迷茫、担忧、恐惧......无法控制地涌上心头，越想心越累——“新冠放开焦虑”将我们包围。

面对可能感染新冠的未知风险，我们产生的任何情绪，都是正常的。只要这些情绪不影响你的正常生活，不用太在意。但如果这些担忧不断困扰着我们，甚至让你吃不好睡不着，我们可能产生了"预期性焦虑"——在较长时间内，不断为某种还未发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的担心，叫做“预期性焦虑”。

新冠放开的预期性焦虑，主要有以下4种表现：

1.情绪方面

对可能被感染的风险，感到慌张、无助、悲伤、急躁等。

不管你在吃饭、工作、睡觉……对感染新冠的担忧，总是突然从我们的脑海里闯出来，彻底打乱我们的生活节奏。

2.思维方面

我们总是怀疑自己已经被感染，或者担心自己或家人一旦感染了，就一定会出现最坏的结果。这种“灾难化思维”，可能会让我们变得偏执和绝对化，时刻等待不幸的到来，从而表现出消极心态。此时我们容易把其他人的正常行为看作是针对自己，出现多疑、敏感、注意力无法集中等情况。

3.身体方面

焦虑和恐惧，容易让我们把注意力集中在躯体感受上，身体原有疾病的症状突然加重，或者出现胸闷、失眠、头晕、拉肚子等躯体化症状。

4.行为方面

对身体感受的过分关注，频繁量体温、测抗原，即使结果为阴性，依然担心或坚信自己感染，疯狂囤药、囤抗原检测、囤防疫用品等。甚至即便身体没有症状，也要吃点药图安心。

这些预期性焦虑，会让我们非常心累。但适度的焦虑可以保护我们内心的安宁。我们可以适度准备药物和防疫用品，主动调节心态等，更好地适应防控放开的环境。