我们有喜怒哀乐，也经常浮现于表面，让别人看出来你在生气、开心、有心事等等常见的表情。
要通过自己各种调整，努力的压抑着，不要让别人太看穿自己。
1.深呼吸：通过调整自己呼吸的速度和频度，使自己稳定起来，这样，什么事情也不能动摇你的内心，面部表情也是一副波澜不惊的样子。调整呼吸来达到管理面部表情的目的。
2.抑制自己的愤怒：当别人惹你生气的时候，要注意一下是否是在公共场合，如果是的话，就要忍住，面部表情要正常。要尽量控制自己的愤怒，来管理自己的面部表情。
3.以平常心对待：遇到高兴的事情，你要不以为然，不要让兴奋的表情流露于外表；遇到情绪低落的事情时，也不要皱下眉头，黑着脸。保持一颗平常心去对待生活中的各种事情，管理自己的面部表情。
4.抚摸一下脸部：在平时生活或工作中时，若感到焦躁不安，就可以用自己的双手，抚摸自己左右两半部分的脸庞，以减轻焦虑的感觉。使表情变得从容起来，从而管理到自己的面部表情。
5.照镜子：每天都要照一下镜子，看一下自己的面部表情是怎样的。如果自己的面部表情太僵硬或者太阴沉的话，就要做一些细微的调整，以免被别人看出。
6.放松自己的心态：当遇到一件让你感到紧张或者感到尴尬的事情时，你一定要对你自己说，这是没关系的，这件事很快就会过去的。不能让自己的窘态表露在自己的表情上，达到管理自己的面部表情的目的。
7.潜意识训练：每天晚上睡觉前回想自己遇到的让自己难堪的、生气的、兴奋的事情，并在潜意识里告诉自己以后遇到这种事情时要当做什么事情都没有发生，控制管理住自己的面部表情。
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