过好真实的这一刻

      很多年以来，我都把自己过的很慌乱，我很少做家务，总是觉得做这些很浪费时间，就连吃顿饭我都觉得没必要在这件事上花费太多的时间，一想到饭前要去买菜，要洗菜、做菜，吃完还要洗碗，我就觉得好烦。   

      于是我匆匆地吃，匆匆地洗碗，心里想着赶紧做完好去看书。可是当我看书时，我又想明天有活动，我要穿什么呢？就这样，我做每件事时，都无法过好美一刻，我的生活被未来吸走，总觉得下一步的事要比当下更重要，只到我读了《正念的奇迹》这本书，我才恍然大悟，我并没有真实地活在当下。  

      我开始有意识地培养正念（对当下的实相保有觉知），借由每一个动作来滋养正念。不去分辨有用无用，仅仅是平静而放松地去做所有早上的事情：从整理床铺开始。用手去抚平床单上每一个细褶，让整张床看上去平平展展的，微笑地去做每一个动作，心也开始舒展；然后拿起拖把细细地拖过房间每一个角落，再点香薰，微微的清香飘散开来，静靜地做上一组莲花动工，身体开始变得温暖而柔软起来。

      我把一举一动都当做生命的仪式，不疾不徐，和缓地、平稳地让生命流淌，朝未来行进，而不是匆匆忙忙地奔去。 我开心地发现，我并没有因为品味生命的每一刻，而影响了我的生活和工作，反而我能更加集中精神做好我要做的每一件事，我越发感受到内心的安宁和幸福。

    过好真实的这一刻，不要刚开始就想着“离开”当下或摆脱什么，既然做就安下心认真体会做这个事的全过程，不去做未来的俘虏。

化为树篱中静静坐着的芽，

化为微笑，成为这不可思议的存在的一部分，

凝立在这儿，无须匆忙启程。                                     

                  --《金芥菜花田上的蝴蝶》

过好真实的这一刻