如何消除焦虑这个话题一直在被探讨。可能有些人对焦虑有什么误解，不同的人生阶段都会有焦虑如影随形，完全消除，不存在的。
很多人都在反思，我的焦虑来自于哪里。毕竟焦虑带来的后果相当严重，比如无法集中注意力工作，失眠多梦，易怒暴躁等等。我们既不能忽视它，又不能太在乎它，这是个技术活，你要能做到四点：
1.接纳焦虑，因为害怕焦虑比焦虑本身更可怕。
《东邪西毒》里有一句台词，“沙漠的后面是什么，其实是另一片沙漠”。人的一生有很多艰难时刻，熬过这个阶段，下个阶段还得接着熬。这并不是悲观主义宿命论，而是这个剧烈变动时代所带来的痛感无一人能够幸免。越早意识到这一点，就能越早的避免无谓的反抗，反抗只会让你失去享受他的机会。
有一次听老罗分享他演讲的秘诀，在讲到如何克服上台前的恐惧时，他说你只要知道每个人在上台前都很恐惧就可以了。我突然就释然了，以前学到的自我催眠法“我是最棒的”、深呼吸法、无视观众法、聚焦法等等，马上就觉得一点意思都没有了，都没必要了。既然每个人都有这样的问题，我就突然觉得这不是什么问题了。
人是很奇怪的，如果自己有一个什么软肋，而别人没有的时候，就慌得一笔。但如果自己有，别人也都有的时候，就会觉得这不是什么大问题了。
当你慢慢了解一些生物进化学知识，你就会知道人在公众演说时的恐惧是来源于狩猎时代的“被凝视恐惧”，这种老祖宗留下来的遗传学基因，通过一时半刻的调整和自我催眠就想改变，想想还是放弃吧。
再举一个例子，目前单身一族的情感焦虑也很严重，但据说一个人找到所谓真爱的比例是二十八万分之一，这个数字的意思可能就是这是基本上没戏。所以想到绝大多数的人最终都没有好下场，是不是觉得有点安慰了。
2.你要有一念制万念的能力。
就好比佛家敲木鱼和数念珠一样，俗尘凡世，想要抛开杂念达到万籁俱静的境界，首先就是要把杂念聚焦在一个点上，承载这个点的物象就是木鱼或者佛珠，然后再忘掉这个具象，达到虚空境界。
这还是比较难的，大脑中的思绪千千万，有些人的纠结都像是从娘胎里带出来的一样，岂是你想控制就能控制的。所以你必须通过一些方法和手段去实现这个过程。
伏案工作时，一抬头，策划案PPT要写，本周总结要交，运营计划待完善，还要考虑明早的活动复盘该如何抽丝剥茧，马上就慌了神，感觉眼下的工作都干不下去了。
好不容易有一天休息，看本书吧，左边是让用户养成使用习惯的四大产品逻辑之《上瘾》，右边是如何打造超级IP的《爆款》，前面还有一本读了一半的打开人类未来认知之窗的《未来简史》，哪本都想看，选择困难症又让我慌得一笔，堆积如山的书籍其实在潜意识里就如同你没有完成的任务。
如果你常常遇到这些问题，那你最需要看的一本书就叫做《断舍离》，惨了，难道又要去买一本书。非也，你只需要知道这个概念就行。该书主要讲述了日本杂物管理咨询师山下英子推出的理念：（断）不买、不收取不需要的东西、（舍）处理掉堆放在家里没用的东西、（离）舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。这种对于时空的管理术可以让你从堆积如山的杂物中抽身，获得安宁和闲适。
你可以首先从你的办公桌开始，不要放太多的文件，手机不要放在随手就能拿到的地方，最好调成静音放在抽屉里。如果不是紧急的事情，中途不要离开座位，保持住这个一心不二用的氛围场，等你做完手头的事情，再去处理其他事。
书籍不要堆得到处都是，最好回归书架，购物车里可以收藏需要买的书籍，但不要一次性买的太多，看完一本书后可以和朋友互换，不需要反复研读的书也可以送人或二手转卖，既节省了空间，又收回了一部分成本。更重要的是你将书送出去，也有助于减轻你对知识的执念和贪念，占据知识的载体并不等于你拥有知识本身。这也是在给大脑减轻负担。
在特定时间段内，就做一件事，别想着做全能型超人。即使你有这个能力，可以一边欣赏音乐，一边写文案，还能不耽误聊天调侃，也请克制一下这种冲动。
这里我们就要着重提一下“刻意”这个词了，我们都知道刻意练习，要想成为高手这种能力必须具备，刻意的本质就是克制，不随性，不听从原始欲望和既成惯性的驱使，这种能力的本身就是一种成大事者的特质。有了这种特质，很多困难都可以被聚焦解决。
当你学会了克制惯性，掌控节奏的时候，逐个击破焦虑，能带来一系列良性的连锁反应，焦虑的并发症恐惧，迷茫，消沉等都会被慢慢改善。
3.不要被周围的环境影响。
自媒体时代靠贩卖焦虑吸引眼球的大有人在，也许不是故意为之，但由于问题的提出者阅历所限不能给出很好的解决方案，所以除了传播恐慌，别的一无是处。或者因为缺乏独立人格和批判精神，常常将个体裹挟和德道绑架，通过渲染同龄人的卓越和极少数精英的成功变相打击和摧残普通个体，熬制心灵硫酸意图赶鸭子上架，揠苗助长。殊不知是好心做了坏事。
比如30岁了还一事无成有什么资格说累、比你成功的人还比你努力、某某高中毕业靠写作日进斗金、一夜涨粉十万的秘诀等等，这些基本上都和你没有什么关系。你30岁了，再焦虑能重返18岁吗？别人的偶然性你别当成必然性去信，任何数据的爆发式增长，都是需要基础铺垫的，别想着一夜暴富，一篇爆文就能走上人生巅峰，都是意淫。
4.走进艺术作品的能量场，锤炼自己。
焦虑往往会切断你感受外界的能力，割裂你和身边人的情感链接，别人对你的关怀你可能完全接收不到，甚至会认为是一种干涉。这个时候你可以试试离开人群，孤立自己，走进电影院，画廊，音乐厅一个人静静。比如很多人都有过类似的观影感受，当你在看完一部悲剧或者灾难片的时候，你往往会被悲伤的情绪暂时抽离出现实的纷扰，你会庆幸自己的幸运，也会感怀自己的境遇其实没那么差。看夕阳多了几分美好，看黑夜也多了几分静谧的气质，这个时候更容易整理自己的思绪。
焦虑知识冰山一角，它背后往往潜藏着恐惧。什么是恐惧？
曾经在某个需要抉择的关口你有过想逃避的念头，而且时间也曾绰绰有余，但你没能迈出那一步，那便是恐惧。因为恐惧，你没有迈出那一步，后来会发生什么你全然不知了。
而那些未知造就了更深的恐惧和焦虑，你凝望深渊时深渊也在凝望你。不想被吞噬，就不要站得太久，学会出拳，才能避免挨打。
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