1、我经历的情绪有哪些？我是怎么陪伴这些情绪伙伴的？
昨天下午，我在熟悉新工作内容，在想怎么样把很多细节串起来，保证工作更加有序，于是我下载了很多模板，结果越下载越想要更多，于是我就很疲惫了，同时也很亢奋，用了这些模板，我似乎看到了因为我把工作做得井然有序，上级对我出色的工作特别满意我忽略了疲惫小伙伴，而兴奋小伙伴在不断地让我继续下模板，继续思考怎么工作，最终的结果是真的很累。
小伙伴们手牵手来做客，疲惫也要照顾一下啊！
下班回家的时候，我其实是不想和我同事一起回家的，因为她每天都在说她对她老公不满，对她公婆不满，对幼儿园不满，孩子不听话愁人，每天晚上下班都要听她说这些不满，重复地反复地说，对我来说，这是一种消耗和折磨，我也会拿PET的方式倾听和陪伴，也会给出很多建议，但是我感觉我给的建议她并不以为然，推荐的文章和内容她也不去看，也许她只是想找个人倾诉，可是我真的不想听，我自己也很累。怎么办呢？于是我想早点下班，但是她也会跟着早点下班，我们又是顺路，摆脱不掉啊！
烦躁小伙伴的来到，是告诉我，我也希望好好照顾我自己，我不想花我的时间去倾听别人的烦恼，对我来说没有意义，但是我又无法摆脱这种情况。
带着烦躁，我还是和同事一起回家，听她的抱怨，但是，我忍不住的去评判了，她说在家里就是要多沟通，但是她现在不想沟通了，爷爷奶奶爸爸很固执，说话让人不舒服，blabla， 怨妇模式开始了，我给建议，她觉得没有人能做到；我猜测她家人的行为背后的情绪，她说你说的不对，最终，我听着她的抱怨，她又说自己没有对家人不满意，自己接受家人，我就迷惑了，那你到底想说什么呢？我们俩也是不欢而散。这时，挫败小伙伴来了，我学的PET，心理学都帮不了我的同事，我也不知道怎么帮助自己从这种情境中走出去，我很挫败，心里更加反感的同事了，我不想和她一起回家，不想听她的抱怨。
和我同事聊天，我感受到对方不是真心喜欢我的建议，或者欣赏我的行为，同时，我也发现和欣赏不了对方的优点，她的说话方式，她的事情，她的工作能力，我都欣赏不了。
我突然想起了我婆婆。2年前，我也是特别不欣赏自己的婆婆，觉得她说的话，做的行为都是不对的，她很多事情没有做好。后来我去参加了PET工作坊，我学会了欣赏我的婆婆，我看到了她努力帮助我照顾家庭，还要承受我恶劣的态度，是多么辛苦！我看到她年纪大了，还不能享清福，还要和我们住在一起，花时间照顾我们，学习使用复杂的家用电器，是多么不容。在照顾家庭上，我才是那个拥有责任的人，因为我无法履行自己的责任，是我婆婆在帮忙，她是客人，因此，我对她应该是充满感激和尊重的。是理解，感恩，尊重，让我从心底里欣赏我婆婆，现在我会觉得，我真是太幸运了，遇到我的婆婆真好！她真是一个好人！
然而对于同事，我看到的是一张充满怨气的脸，一个限于深渊无法自拔的家庭主妇，她看不惯的婆婆的行为和说话方式，复现在她自己身上，这样的她，是让人忍不住想逃离的。可是就是这样，她也依然没有放弃，也依然对公婆温言软语，可能这是我需要向她学习的地方。
今天早上洗漱的时候，这个事情还是萦绕在我心中，我想，我做不到用面质我信息和她沟通，因为我们每天都在一起工作，在一起的时间，见面的时间比家人还要多，我能做到的，就是要好好想想如何去和她沟通我的困惑。当我听见她抱怨家人的时候，我会觉得很无聊，但是，我也看见她始终沉浸在对家人的怨气中，我能做的，也许我可以先问问，我怎么能帮到你。
无聊小伙伴的出现让同时我意识到，我也可以主导和设计沟通的内容，下班回家的路上，我同事之所以抱怨，也许就是找话题而已，也许她根本没有她说得那样对家人不满， 所以我可以引导她说一些不同的话题，轻松一点的，比如成立一个下班读书会，每个人分享一个从书中看到的观点，这比抱怨有意义多了，也有利于两个人的成长，我可以试试这种方式，改变我和我同事的关系。
2、今天是训练营的最后一天，我在这几天的训练营里有哪些的发现和收获？
收获，用情绪卡片准确的捕捉自己的感受，定位自己的情绪，然后看到情绪要告诉自己一个什么问题，停下来，找到解决方案，然而将小伙伴送走，整个人变得好轻松。
训练营也是一个渠道和资源，可以让我把内心的情绪分享给别人，也被别人看见和鼓励着，我觉得在自己的人生旅程，有这么多朋友在陪伴，我觉得自己的人生不孤单
3、今天，我最想感谢自己的是什么？
我感谢自己随时都保持对自己的情绪的觉知，愿意花时间去陪伴每个情绪小伙伴，看见自己真正的需求
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