学习了分身术训练营第二讲：换个视角看情绪，总结一下所学。
先上今天的自我觉察表。
自我觉察day2之情绪觉察
情绪是什么？
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。人的情绪又天生也有后天控制的成分。（百度百科）
上永澄老师的情绪列表：
情绪分类
情绪有正面的，也有负面的，我们要随时分身觉察的是我们的负面情绪，这里所说的情绪也是指负面情绪。
当我们觉察到我们的情绪后，我们应该怎么做？看永澄老师的情绪处理流程。
情绪处理流程
我们需要做的是接受，而不是发泄，也不是忽视，也不是抗拒，就是要分身出来倾听，理解，用爱来宽容的接受它。
之前看过一本书，叫《遇见未知的自己》，里面也说了对小我的处理办法，当时看这本书的时候，也是激动的不要不要的，心想终于找到能让我开悟的书了，谁知过几天就扔下了，知道做不到。看来应该抽时间再研读一下。
万能的易仁永澄老师发明了这个“自我觉察表”，果然让我做到了，大声来三遍，做到了！做到了！做到了！
突然想起乔布斯大大的话，当你回头看过去，你会发现你的零散的经历会在未来串联起来。
继续进行刻意练习，目标是写完100张自我觉察表，争取做到由现在的“后知后觉”转变成“当知当觉”，最终做到“先知先觉”。
by 易仁勇哥
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