2018-03月检视--每天的一小步，人生的一大步

2018年3月是我易效能一阶课程践行的第一个月。一个月过去了，我的生活发生了很多微妙的变化。从我的3个目标说起吧。

2018-03月检视--每天的一小步，人生的一大步

我的第一个目标是早睡早起。“早睡早起身体好” 众所周知，曾下过N次决心，每次都以失败告终。践行的第一周能量满满。每天保持在23点前睡觉，5点左右起床。到了第二周，有点懈怠了，2次超出23点，还有2次超出24点，原因是追剧停不下来了！自律，改掉以往的坏习惯真不是件容易的事。好在这个时候我开始听叶老师网上的音频课，听一次就感受到一次正能量。同时小组会议，班级会议上听到大家的分享，也是吸收到满满的能量。第三周有所好转。真正跨越出现在第四周。这里要感谢技术部的可爱小伙伴们，技术部在马部长的带领下形成了一个温暖的大集体。特别是马部长和彦含教练推荐早睡的视频、书籍，这促使我在第四周给自己定了一个小目标：22:00上床熄灯，并开始打早睡卡。一个星期下来，最迟的一天是22:01，我真的做到了！套用一句话“这是每天的一小步，却是我人生的一大步！” 让我领悟到，很多事情做不到，也许只是不够重视。当我把早睡设置成一个目标，我会千方百计去调整晚上的时间安排，临近22点的时候，做事（比如洗澡）会不由自主的加快速度。一个星期下来，我白天的精神更好了，看到自己的早睡卡也很有成就感，我要坚持下去！

2018-03月检视--每天的一小步，人生的一大步

第二个目标是积极锻炼，减重10斤（从105到95）。小个子的我其实105也是属于微胖型身材了。我定的计划是积极锻炼（跑步、瑜伽），减少饭量，早中饭8分饱，晚上吃草7分饱。饭量有所减少，而且因为减少了，突然更珍惜吃到嘴里的每一口饭菜，不由自主的细嚼慢咽起来。这也是一种微妙的变化吧。晚上吃草这点没有完全做到，下个月要改进哦。

关于锻炼，我的变化就大了，活到现在，2018年3月是我这辈子锻炼天数最多的月份。而且实现了多个突破。31天中我运动了23天！中间包括一次生理期和一次感冒发烧。有点激进，也许身体还需要一个适应期，但成果斐然！运动+节食，我的体重一个月从105降到了99！

跑步的过程也是一个跟身体对话的过程，以前跑步从没超过2km。听了YY老师的运动史，我开始挑战更多，3km，3.5km，4km，到3月31日一次跑完5km。中间有过一次雨中跑，为了不感冒，我一手撑伞一手摆动跑完3km。感觉很奇妙，让我感悟到有些看起来不可能的事，只要换个角度，换个方式，就能变成可能！

最近跑的时候最担心的事情出现了，膝盖、脚踝有些不适。这让我跑步时的注意力发生了变化，从以前的天马行空乱想，到主动把意识停留在哪些容易受伤的部位，然后不断的学习、调整跑步的姿势和策略。这些都是很奇妙的变化！而且这一个月的经历让我相信，只要我不断的学习、调整，不放弃，我一定能战胜这些困难！

第三个目标，是阅读并写读书笔记。这是三个目标里实践的最差的。原计划是一周一本，发现自己还做不到。特别是读书笔记，写起来比较费时费力。到目前为止只阅读了2本书，读书笔记只写了半篇。是时候调整自己的目标了。

下个月，我改成读2本书，写两篇阅读笔记。另外，还要在使用日历和omniFocus这些工具的习惯培养上进行刻意练习。

总的来说，践行的第一个月，受获很多，生活中有大的变化，也有小而微妙的变化。简单的跑步和早起，让我体验到（领悟到）很多人生的道理！坚持，一定能遇见更好的自己！

2018-03月检视--每天的一小步，人生的一大步

（由于跑步后没注意添加衣物，春天的气温又像个调皮的孩子，我在31号跑完5km后没有注意及时保暖，第二次感冒发烧了。本来打算昨天写的，实在没力气写。今天还有一点低烧，感触很多，很想写下来。）