一点小体会

     有关低碳生酮饮食的书看了不少，理论知识了解很多，从实践过程看，控制碳水化合物摄入量、坚持一日一餐（或二餐），每周一至二天的断食，配合每周适当运动，可以有效控制体重。如果想继续减脂，要控制脂肪的摄入量及进行无氧气的力量训练。现在体重54Kg，近期体重目标52Kg，期限1个月。