文|弥小木

前几天点进一部新剧，女主是一位“高敏感”人。

在剧中，女主将她的“高敏感”应用在了工作中。如何应用的呢？女主的工作主要是查案。每一次令人烧脑的案件，确切地说，其他人都还没怎么实际勘察，就会派她出马。利用她的“高敏感”，在大脑的“想象”中完成案件的侦查。

作为一名观众，看剧情的时候，真的是忍不住在笑“这真的是'高敏感'吗？”如果是，让那些真正具有“高敏感”特征的人情何以堪？

没多久，在一本书中，看到了“高敏感”的定义：高敏感是指一个人在某些方面的敏感度要比其他人高，能看出别人看不出的东西，听到别人听不到的东西，或者感受到别人感受不到的东西。当然前提是，这些东西是客观存在的。

“客观存在”是“高敏感”很重要的一点。

“如果一个人感受到的是别人感受不到、客观上也并不存在的东西，那么这不是高敏感，这是患了疾病的表现。比如一些得了精神疾病的人，就会出现幻觉，听到实际并不存在的声音，看到实际并不存在的人或图像。”

这两段话，来自有着10年临床经验的心理咨询师朱志慧的《我总是想太多》。看到书中的这两段话，很自然地想起了女主用“高敏感”查案的剧情。

咳，那是“高敏感”的“神级别”了吧。

“高敏感”这个词，这几年经常看到，市面上讲“高敏感”的书籍也不少，每一位作者对于高敏感都会有自己的解答。在《我总是想太多》里，同样有关于“高敏感”的解析，以及如何改变。

拿到这本书是一口气读完的，读完之后，放了挺长一段时间。但书中的一些内容，却时时涌上心头，这是一本会让人回味的书籍，尤其是关于“资源”的部分。

逐渐减少的夸奖

不知道大家有没发现一个现象？

婴儿大概是大多数人的一生中，收获赞美声最多的时刻。随着年龄的增加，夸奖声逐渐减少。慢慢地，经常被夸奖的人，成了领域的“顶端”人物。

成绩最好的、最乖巧的、最漂亮的、最有能力的……普普通通的人，接受的夸奖声逐渐消失。除非，你的身边有真正“看见”你的人。

可惜，在成长的过程中，“看见”别人，“看见”自己变得很困难。

与其等待他人的肯定与夸奖，不如学会自我肯定。学会自我肯定，也是朱志慧在《我总是想太多》里提到的“自我呵护”。

如何“自我呵护”？朱志慧分享了建立“资源”的方法。

发现内部资源

什么是“资源”？朱志慧给的定义是：能给你带来正性的情绪和感受的那些内容。具体又可以分成三种：

内部资源

外部资源

新资源

先来说说“内部资源”。

什么是“内部资源”？简单来说，就是与生俱来的品质与能力，比如乐观、善良、喜欢动手等等。

也许因为太过平常，也许觉得不算什么，但这些却是属于个人独有的“内部资源”。把它们挖出来，学会“看见”自己的“好”。

如果不习惯，可以试着借助自我肯定的语言，来帮助打开“看见”自己的眼光。学会自我呵护，从发现自己的“内部资源”开始。

寻找外部资源

对于外部资源，朱志慧在《我总是想太多》里，分享了三个途径：

他人或机构

大自然

物品

这三个途径，个人最推荐“大自然”。电子产品的普遍，让我们几乎快被困在屏幕世界。与大自然失联太久，都忘了大自然是我们滋养自己很好的外部资源。

举个简单的例子。

这是前段时间做的大自然的曼荼罗。好看吗？是否好看倒是其次，关键是在和孩子一起去捡落叶，回家摆曼荼罗的整个过程很舒服，让人的内心得到平静与滋养。

哪怕什么都不做，就静静地在大自然中待着，都能降低一个人的压力水平。这话不是我说的，有人做过这样的调查。

走进大自然，享受大自然带来的精神滋养吧。

建立新资源

如果内部资源、外部资源，都还不够呵护你的内心的话，那就试试建立新的资源。

如何建立新资源？朱志慧提供了两个方法

想象

行动

想象的资源，有点类似于在想象中完成自我肯定。相较于“想象”，个人更推荐“行动”。因为，只有实实在在通过行动，才能看到行动带来的结果。

毕竟，看得见的成长，更能给人力量。

写在结尾的话

爱自己，是终身浪漫的开始。对于一个不太懂“浪漫”的人来说，不如换成“舒心”更贴切。

好好爱自己，5个字，多简单啊。但真正做到，又何其困难，尤其对于“高敏感”人群来说。好在，从建立属于自己的资源开始，一点点学会爱自己，总是不难的。

有了这样的铠甲，“总是想太多”也没什么好怕的了。

Hi~我是弥小木

家有两娃，一儿一女(小学生+初中生)

佛系养娃的沪漂老母亲~

孩子们不同的年龄阶段，有不同的挑战课题。

老母亲一边学习怎样当妈，一边保持自我的成长。

分享女孩&男孩养育干货。