沟通

  我要有区分的能力，不要去抢孩子的猴子（情绪），我要有接纳的能力，从接纳自己开始接纳所有的一切。

要有聆听的能力：静心聆听（是对方没情绪时，闭嘴面带微笑聆听），陪伴聆听（是对方小情绪时，嗯、啊、哦、这样啊），探寻式聆听（对方情绪大时。要有足够的时间，放下手中所有事，无论对方怎样自己都不要起情绪，不抢猴子，不要与对方面对面，可以侧角搂抱对方，从背部由下往上抚摸，记住由下往上哦。面部表情平静，做深呼吸多做几次，眼睛注视着对方，把听到对方的话复述反问句给对方，你听到的就是对方所说的，而不是你想的，把她的情绪还给她千万别抢她的猴子，只是全然接纳和陪伴。探寻式聆听不是为了解决问题，不是让她听你的，不是要她按你说的做，而是了解事情的真相，滋养她的生命，开启她的智慧，提升她的能量）。

要有沟通的能力：1.沟通是文字的传递。求证表达传递文字的精准。多问自己，自己听到的是不是对方所表达的？多问自己的想法，念头，表述的是自己想要的吗？问对方我表达清楚了吗？我表达的你收到了吗？多问对方你所表达的是我理解的意思吗？温柔坚定的求证。

2 沟通是情绪的转移：对孩子最好的教育是做好良好情绪管理的示范。带着觉知管理好自己的情绪。所有强迫性行为和成瘾性行为都是因为长期自贬造成的。改善的最好方式是提升自我的价值。

3 沟通信念的强化：觉察自己传递怎样的信念。给孩子示范言行一致。活出言行一致。信念一旦形成，行为自然发生变化。以前自己的沟通多数都是无效的，强势的，自以为是的，只希望对方听我的，达成我的目的。

 今天我才明白让双方能量的提升才是有效沟通的标准：1彼此情绪愉悦，2彼此建立信任关系，3彼此智慧开启，4彼此自我价值提升，看到每个生命本性圆满。多问问自己到底想要的是什么，清晰知道自己的目标，才是达成目标的基础。

也在艺桦老师那里体会到了语言的魅力无穷啊！也让我明白所有问题的呈现只是表面现象，要解决问题得看清真相，找到根本的因在哪里。种瓜得瓜 种豆得豆，种福得福，种因得果。要有好的果得在因上下功夫。真付出，即回报，感恩已有，增长智慧，拥抱自己，梦想当真，立即行动。

 要管理好自己的情绪（多做深呼吸训练，同呼吸共命运），做自己情绪的主人：带着满满的爱和热情去做事情，这才是根源所在，因改变了，果就自然而然变化。情绪大时如果深呼吸不能平复也不要忍住，让情绪发泄出来。只是不要对当事人发泄，要对空房子，玩偶，或者枕头发泄，或者找能量高的人，会把你带到能量高的状态。千万别找比你能量低的人，他会把你带到能量更低。发泄完了然后对空房子，玩偶，枕头为自己做忏悔。最后拿出纸笔写下感恩。抱怨是死亡的坟墓，感恩是成功的阶梯。世界是简单的，复杂都是自找的。道是行出来的，德是做出来的。让自己成为别人的贵人，给人帮助成长自己。

 祝福大家！笑对人生，怀揣梦想，永不放弃！