昨晚失眠，通宵刷视频，上午睡了四个小时。明知道熬夜通宵对身体有极大的害处。还要执迷不悟，控制不住自己熬夜通宵。管理自己真是一门学问。为何管理不好自己呢？不服从管教，熬夜就是对生命的极大不尊重，同时也在减少生命的长度。不用猜想，肯定是一连串负面情绪和负面的连环反应。读书读不进去，也不好好吃饭，甚至晚上还点烤串，霍霍自己的身体。

  关于董宇辉采访郎平的总结笔记整理如下：

  1、兴趣是最好的老师。人生的安排都是在不经意之间发生的。一位给你指明方向的老师也很重要。当时在篮球与排球之间，老师就让朗导去打排球。瘦小适合打排球。

  2、朗导12岁时看了一场振奋人心的比赛，就开始喜欢上了这项排球运动。人生赛道有很多种，不止读书一种。万般皆下品，唯有读书高。让孩子接触不同的领域，在每一个行业做出自己的成绩，都是巨大的贡献。

  3、谁都有刚开始的时候，不要过度苛责当时的自己。只提要求的教练和只提要求的领导，其实他做不好领导的。因为他把人工具化了。但是人是无法工具化的。直到现在人类都没有被工具化。不要为难自己，往后看，人生还长着呢，用力过猛不见得好。想的太多就不够专注，不够专注就不够强大了。过犹不及。更强大的对手其实才会成就更好的自己。

  4、高手之间的博弈都是这种分毫之间的。那只要看出你情绪上有波动，他立刻就能利用你情绪上的波动打败你、攻击你。所以不要露出你的破绽，不要露出你的情绪变化，隐藏你自己。高手的博弈都不只是技术层面。情绪稳定，不暴露破绽给对方显得更加重要。不止在赛场上。同样生活中也适用。生活中真性情，赛场上冷面杀手。真实的赛场往往是瞬息万变的。每一场比赛都跟前一场不一样。没有千篇一律的比赛。每一场有每一场新的情况。这场是心态不好，这场是节奏不好，这场是状态没有调整起来。这场是打法上出问题。就是时时刻刻都在望闻问切。时时刻刻都在根据情况提出具体建议。

  5、静下心来，专注。从家喻户晓的体育明星到操心一日三餐的学生。人生那种要重新开始的那种体验，对于任何一个人来说，一定是非常困难的。回到平凡。这段经历教会了如何去生活。因为一个人他不可能永远只是赛场上的球星。有一天也要回归正常生活。

  6、其中的艰辛只有亲历者才懂。也要不断的调整和挑战。但你终归看到了更广阔的世界。更广阔的世界会打开更广阔的视野。要不是当年静下心来想要去那个新墨西哥州学习，波澜壮阔的世界。

  7、丰富的指导经历。接受挑战的时候，没有过多思虑。带着永远对新挑战好奇的心，然后慢慢去摸索，慢慢去调整，慢慢去适应，逐渐做好。给朗导培养了多文化的视角、共情力、耐心、循序渐进的指导。根据每个人不同的特点给予不同的沟通和建议指导的方法。好的教练是多面手。

  8、了解每个人，扬长避短，组织一群明星让他们从胜利走向更大的胜利。因材施教。当时能去全球前12球队唯一一位女性教练。资源堆满了成功是理所应当的。如果你拿尽了一切先天的优势，然后你成功了。你应该成功，如果失败了，大家会觉得你怎么这样呢？你怎么能浪费呢？但是，当前提条件的不充足的时候，都觉得没有那么充分的时候，你却依然走向了成功。才让人觉得骄傲。没有成功的条件，最终硬是创造了成功。所以这个精神更值得大家去尊重。

  9、过度思虑让人犹豫，因此让人虚弱。当你虚弱的时候，你就一定会被打败。所以思考的太多，往往会导致失败。就是要有想法，但不要过度思虑。过犹不及，那个度得把握好。但那个度需要自己衡量。需要经历，需要摸索，还要自己控制，还要自己调整。应变，调整。成事的人都得大心脏。

  10、对竞技体育的尊重，就是全力以赴接受一切的发生。因为你不见得总是要赢。集体项目的魅力，就是我为其他人，其他人也为我。

  11、体育精神就是对热爱的不放弃。永远坚持，接受成功和失败。永不放弃。永远胜利也不见得是好事。因为你没有成长。不替孩子规划人生。这是执教这么多年之后的一个经验。而是激发他思考人生，你未来要怎么样？

  12、每当不知道怎么前行的时候？想想自己是如何出发的。这就是信念。不忘初心，方得始终。

  13、永远乐于接受新挑战。不知道未来在哪里？但永远接受新挑战。

  每一次采访嘉宾和总结都是一次学习和借鉴成功经验的垫脚石。